Gezonde voedingsmiddelen die geven je energie

Het is belangrijk om slimme, gezonde voedingskeuzes te maken als energie is je doel. Terwijl voedsel zoals complexe koolhydraten en fruit kan zijn hand liggende keuzes, zijn er andere voedingsmiddelen die voedingsstoffen die kunnen helpen om uw energie niveaus te stimuleren en het verhogen van uw kwaliteit van de gezondheidszorg. Niet overslaan ontbijt

meeste voedsel moet eerder op de dag worden geconsumeerd. Een gezond ontbijt elke ochtend is de basis voor een energiek lichaam en geest. Een lege maag in de ochtend en het lichaam voedsel voor brandstof nodig. Een voorbeeld van een gezonde, energie-packed breakfast is een volkoren Engels muffin met verlaagde suiker pindakaas en een stuk fruit. Plaatsvervanger koffie met een kopje groene thee, die nog steeds bevat cafeïne, maar zit boordevol polyfenolen, die kunnen helpen met vet verlies.
Kies Voedingsmiddelen met een hoog Water Content

Water is belangrijk voor het voorkomen van uitdroging. Het eten van voedingsmiddelen die een hoog gehalte aan water bevatten, is een effectieve manier om energie te verhogen. Het kan ook helpen om je stofwisseling te verhogen. Water-verpakte voedingsmiddelen bevatten meestal veel voedingsstoffen. Voorbeelden van deze voedingsmiddelen zijn vruchten zoals sinaasappels, meloen, appel, ananas en bessen en groenten zoals komkommer, selderij, sla en tomaten. Bij het dieet, kunnen deze voedingsmiddelen ook helpen om de honger te stillen als hun hoog watergehalte een vol gevoel creëert.
Eiwit voor Energie

tegenstelling
te populair geloof, kunnen gezonde eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vis, kip en vetarme zuivelproducten ook energie. Terwijl het lichaam gebruikt doorgaans koolhydraten en vetten voor energie, de enzymen (moleculen die de snelheid van een chemische reactie in een levend organisme) in eiwitten spelen een belangrijke rol in de stofwisseling van het lichaam. De American Heart Association raadt het eten van niet meer dan 35 procent van de totale dagelijkse calorieën uit vet voor volwassenen die proberen om gewicht te verliezen of te handhaven.
Foods te vermijden

Be ervan bewust dat veel bedrijven maken voedingsmiddelen met labels die beweren dat langdurige energie leveren. Deze zijn meestal te vinden in de vorm van energie drankjes en bars. Vermijd complexe koolhydraten zoals koekjes, snoep, gebak muffins, bagels, (tenzij volkoren) witte rijst en pasta's. Veel van deze voedingsmiddelen zijn ongezond, bevatten grote hoeveelheden transvetten en kan de bloedsuikerspiegel veroorzaken om snel spike, waardoor u slechts een tijdelijke uitbarsting van energie.