Gezonde voeding voor tieners

Het voeden van een tiener is niet altijd gemakkelijk. Hun idee van een goed diner is wat er op het menu waarde van de plaatselijke hamburgertent. Er zijn veel voedingsmiddelen die gezond dat jongeren kunnen genieten van thuis zijn. De beste manier om gezond voedsel voor kinderen en jongeren kiezen is om voedingsmiddelen die zijn leuk en gemakkelijk te bereiden. Het meer van een actieve rol van de kinderen mee te nemen in het creëren van hun eigen menu's, hoe gezonder ze zullen beginnen te eten. Functie

Gezonde voeding
moet aan deze snack tijd hunkeren allemaal tieners na school. Plantaardige schotels vol scherpe, kan knapperige groenten en veel verse dips de vraag naar suiker te beteugelen.
Soorten

Tieners
houden verschillende soorten voedsel van dag tot dag. Hun hormonen kan zijn all over the place. Dit betekent een grote snack eten op een dag kan worden afgesnauwd heftig de volgende. Laat de kinderen meedoen met het plannen van maaltijden. Ze kunnen leren over nieuwe soorten voedsel en verschillende manieren om ze te bereiden.
Grootte

portiegroottes
gaat variëren van kind tot kind. Een jonge tiener kan eten als een vogel in de voorkant van haar vrienden, maar spullen zichzelf toen uit het zicht. Leren de tieners wat porties zijn gezond en wat is niet zo goed. Een kopje of twee van vers fruit is niet van plan om iemand pijn. Twee kopjes frieten niet alleen ongezond is, maar kan later op de avond leiden tot maagklachten.
Voordelen

Tieners en ouders profiteren van het kiezen van gezonde voeding
. Een beetje voedingsvoorlichting gaat een lange weg in de strijd tegen obesitas en diabetes bij kinderen. Leer de voordelen van het grijpen van een appel of banaan in plaats van chips.
Misvattingen

Er zijn gezonde snacks die vaak over het hoofd gezien. Een gebakken tortilla chips met verse salsa en een magere kaas voegt veel smaak en variatie. Dezelfde oude saaie salades kan worden opgeknapt met de toevoeging van walnoten of amandelen en verse sinaasappel. Volkoren brood kan worden gebruikt om individuele pizza's te maken. Net lay-out wat brood op een bakplaat, top met verse groenten en magere kaas. Bak tot de kaas smelt.
Overwegingen

Neem de tieners winkelen voor nieuwe en ongewone gezonde snacks. Dit stelt u in staat om wat tijd door te brengen met de kinderen en om te weten wat ze zullen eten en wat ze niet. Ook kan de hele familie om enkele interessante voedsel te proberen uit andere culturen of landen die normaal gesproken niet zou maken aan de eettafel.