Gezonde voeding Tips voor Meisjes Leeftijd 11 tot 16

Iedereen moet eten gezond voedsel, maar dit kan een uitdaging om jonge meisjes, omdat van de school en de ouders keuzes te presenteren. Een gezond dieet voor tienermeisjes dient te bestaan ​​uit een verscheidenheid aan groenten en fruit, magere eiwitten en volkoren granen. Wanneer u uw dieet concentreren op het eten van gezond voedsel, mag je niet eens om calorieën te tellen. Toch moet diëten voor jonge meisjes genoeg calorieën moet een groeiend lichaam te ondersteunen, dus zorg ervoor om genoeg voedsel te eten zonder overboord. Gezond Ontbijt

Een gezond ontbijt wordt u uitstappen om een ​​goede start. Helaas, in de haast om klaar te zijn voor school, veel tieners en pre-tieners overslaan deze belangrijke maaltijd. Vraag je ouders om gezonde ontbijt opties die u kunt nemen op de weg te kopen. Zo kunt u gemakkelijk een smoothie met u mee als je het in een mok. Je kon ook eten een sandwich met volkoren brood en eieren. Ontbijten krijgt uw stofwisseling klaar voor de rest van de dag en voorkomt dat u te veel eten op andere maaltijden.
Packing Lunch

Face it --- schoolmaaltijden zijn meestal verre van gezond. Als er geen goede keuzes in de kantine, is het tijd om uw eigen lunch mee naar school. Beperk jezelf niet tot broodjes. U kunt lunchen containers die voedsel warm of koud te houden schaffen, zodat u makkelijk pack een goed uitgebalanceerde maaltijd. Probeer het nemen van restjes van het diner, een grote salade of een wrap sandwich gevuld met groenten. Om tijd te besparen in de ochtend, pak je lunch de avond ervoor. Als anderen je zien brengen gezonde en lekkere lunches, kunt u hen te inspireren om hetzelfde.
Doen Naschoolse Snacks

Snacks
zijn een belangrijk onderdeel van een gezond dieet voor meisjes. Of u nu thuis komt of verblijft op school voor buitenschoolse activiteiten, je een gezonde snack nodig hebt om je door de middag malaise. Op dit tijdstip, veel neigen te bereiken voor de zak chips of koekjes, maar dit is niet de beste keuze. In plaats daarvan, op zoek naar snacks die koolhydraten en eiwit, zoals een appel met pindakaas of crackers met kaas combineren. Deze zal je vullen en tij u dan tot etenstijd.
Familie Dinners

Indien mogelijk, is het best om te dineren als een familie. Hoewel dit soms een uitdaging, want je moet haasten om een ​​klas of club vergadering, is het belangrijk om vernietiging van een aantal nachten voor een familiediner. Huisgemaakte maaltijden hebben meestal minder calorieën en zijn voedzamer dan fast food. Als je ouders niet willen iets speciaals koken, zou je kunnen proberen het aanbieden om de maaltijd zelf te koken.