Als algemene regel geldt, hoe hoger de hoeveelheid vis die wordt verbruikt als onderdeel van uw dieet, dan is het beter af op lange termijn zul je. Vette vis gedeelten moet ook sterk worden aanbevolen als je het kunt integreren in uw wekelijkse dieet. Allereerst vis bevat veel eiwit kan dus zelf aan als belangrijke in een dieet zin, en het heeft ook een grote verscheidenheid van mineralen en een aantal vitaminen. Samengevat, een doelstelling van toenemende consumptie van vis in uw dieet te stellen, het beste zou zijn om 2 porties vis in de wekelijkse dieet met de extra voordelige toevoeging van een portie vette vis ook omvatten. Het is niet essentieel voor verse vis eten, zoals bevroren visproducten en ingeblikt vis kunnen in de voeding, maar het is belangrijk om de aanwezigheid van zout bevestigt vertind gerookte vis producten, die bij een te opgeblazen niveau. De soorten vis te kopen kan zijn kabeljauw, schelvis, tonijn (uit blik), heek, schol, rog en koolvis. Het is hier nuttig om te bepalen wat vette vis voedingsmiddelen zijn, en begrijpen dat niet alle vetten zijn ongezond of slecht voor je. Omega-3 vetzuren zijn aanwezig in hoge concentraties in vette visproducten en deze hebben een positief effect op de gezondheid van het hart. Er is een waarschuwing dit echter dat de bovengrens van vette vis moet worden nageleefd, die aanvaard zijn 4 porties voor volwassenen, indien een gemiddelde portie tussen ongeveer 100 gram tot 150 gram. De soorten vette vis te kopen kan zijn forel, tonijn (vers), zalm, sardines, haring, makreel, sardines, en voor degenen die het leuk vindt, paling. Vette visproducten met name een minimale hoeveelheid verontreinigingen die kunnen verzamelen en verhoging van de concentratie in het menselijk lichaam aangezien zij verbruikt houden. Deze stoffen zijn echter ook uit de meeste voedingsmiddelen die vetten houden in verschillende hoeveelheden. De werkelijke impact op uw algemene gezondheid is niet eenvoudig vast te stellen in de onmiddellijke termen, maar een geleidelijke toename over een periode van tijd suggereert mogelijke risico's voor uw gezondheid. Handlers voedsel kan een gezondheids-en hygiëne-certificaat te krijgen om meer te begrijpen over schadelijke effecten en in veel gevallen, om te voldoen aan een wettelijke obligation.Types van visproducten, zoals zwaardvis, of zelfs marlijn of haai, eigenlijk bevat een groot deel van kwik dus in dit geval een gezonde wekelijkse dieet moet niet meer dan een deel van deze soorten vis producten. In het algemeen, de consumptie van visproducten, terwijl volgens de richtlijnen moet hier een grote schaal een, althans verandert permanent de producten, bijvoorbeeld doordat in schelpdieren, bijvoorbeeld om te voorkomen dat dezelfde vis regelmatig selecteren herhaaldelijk en deze producten vermindert ook de druk op de visbestanden, als veel mensen gezamenlijk actie te ondernemen.
