Gezonde tiener Eetgewoonten

Gezond eten maakt je lichaam om de energie die het nodig heeft om te houden ga je de hele dag, maar ook zorgen uw lichaam met de vitaminen en mineralen die het nodig maken. Omdat een tiener lichaam groeit nog steeds, is het belangrijk om gezond te eten om uw maximale hoogte te bereiken, evenals een gezond gewicht handhaven. Het beoefenen van gezonde eetgewoonten bevordert ook de juiste voeding. Luister naar je lichaam

Bij het overwegen van eetgewoonten, is het belangrijk om aandacht te besteden aan uw lichaam signalen. Als je honger hebt, moet je eten. Wanneer u genoeg hebt, moet je stoppen met eten. Als je niet eet wanneer je honger hebt of blijven eten nadat je vol bent, bent u het negeren van uw lichaam de natuurlijke signalen. Om te beginnen met 'luisteren' naar wat je lichaam je probeert te vertellen, vertragen tijdens het eten. Tempo jezelf zodat je het eten voor ongeveer 20 minuten. Omdat je waarschijnlijk op de weg tussen school, werk en buitenschoolse activiteiten, kunt u overwegen wakker eerder tot tijd ontbijten. Zorg ervoor dat je jezelf afvragen, "Ben ik eet omdat ik honger heb of ben ik eten uit gewoonte, verveling of omdat ik gestresst of depressief? ' Aandacht te besteden aan uw lichaam signalen kunnen voorkomen dat u te veel eten.
Wat te vermijden

Hoewel snoep en suikerhoudende voedingsmiddelen zijn oke keer even als evenwichtig met gezondere voeding, consumeren te veel is slecht voor je gezondheid. Snoep en suikerhoudende dranken zoals frisdrank worden beschouwd als "lege energie." Hoewel het voedsel bevat calorieën voor energie, hebben ze weinig tot niets van de vitaminen en mineralen die nodig zijn om je lichaam gezond te houden. Het is begrijpelijk dat frisdranken en snacks zijn makkelijk om je handen te krijgen wanneer je bezig de hele tijd bent, maar het is belangrijk om aandacht te besteden aan deze gewoonten. Als je het gevoel alsof je moet frisdrank drinkt, beperk uw inname tot ongeveer acht gram per dag. Echter, als je wilt stoppen, gebotteld water drinken met een smaak pakket, die u gemakkelijk kunt voeren rond in uw rugzak.

Ander negatief over gezonde voeding is het ontwikkelen van een 'dieet mentaliteit. " Als je spitsvondigheid bij alles wat je eet en het tellen van calorieën omlaag naar het tandvlees je kauwen, je overboord gaat. U bent belangrijker dan hoeveel je weegt of de pasvorm van je jeans. Snel gewichtsverlies kan je pijn zowel mentaal als fysiek - en kan ook stunt uw groei. In plaats van te streven naar een snelle gewichtsverlies of snelle veranderingen in levensstijl, vasthouden aan kleine veranderingen in je routine en eetgewoonten.
Voedselbereiding

Frituren is een snelle en eenvoudige manier om voedsel te koken. Het is echter niet zo gezond andere bereidingswijzen. Bij het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten, leren nieuwe, gezondere manieren om je voedsel te bereiden. Bijvoorbeeld, roerbakken, grillen, bakken en koken zijn allemaal gezonde opties in vergelijking met bakken in een pan vol hete olie. Ook kunt u kiezen voor gedroogde kruiden en kruiden poeder naar smaak toe te voegen aan je eten in plaats van vetten zoals jus of boter. Snijden van de huid af van uw vlees en trimmen vet kan ook aanzienlijk de hoeveelheid vet en calorieën je neemt inch
Gezond eten Tips

Het ergste verminderen je zou kunnen doen bij het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten is om maaltijden over te slaan. Niet alleen het overslaan van maaltijden je honger de hele dag door te gaan, maar het kan ook leiden tot u te veel te eten of om ongezonde keuzes (fast food, junk food) als je eet. Probeer drie maaltijden per dag, inclusief ontbijt, lunch en diner eet. Als tussendoortje, kan je een half kopje pretzels, selderij met pindakaas of zelfs een half kopje licht beboterde popcorn te eten. Porties zijn erg belangrijk bij veranderende eetgewoonten. In plaats van een groot bord eten, beginnen met een eetlepel van elke zijde. Als je nog steeds honger na 20 minuten, ga terug voor seconden.