Gezonde menu's op een Begroting

Het creëren van een gezond menu als je op een budget kan voelen als een uitdaging als je probeert om je boodschappen te kopen tegen alledaagse plank prijzen. Met wat creativiteit en planning, kunt u uitzoeken hoe gezond voedsel te krijgen tegen lagere prijzen en maak betaalbare gezonde menu's van uw gezin kan leven. Maak Seizoenmenu's

De eerste stap naar het creëren van gezonde menu's is om seizoensgebonden lijsten van het voedsel dat je familie geniet creëren. Blijf weg van een opsomming van verwerkte voedingsmiddelen zoals boxed rijstgerechten of diepvriespizza's. In plaats daarvan, overzicht voedsel zoals salades, fruit, groenten, vlees en zuivelproducten in hun geheel vormen. Uw zomer menu misschien lijst voedsel zoals pompoen, verse bosbessen en watermeloen, waar uw winter menu zou lijst voedingsmiddelen zoals aardappelen, eikelpompoen en andere knolgewassen. Over het algemeen is het goedkoper om uw familie te voeden met voedsel dat in het seizoen, dus het maken van een overzicht van de seizoensgebonden menu-items van uw familie geniet u zal helpen om kosten te besparen.
Decide What to Grow

Kijkend naar uw seizoensgebonden menu's, zien of er iets is wat je jezelf kunt laten groeien. Als je een veel land, kunt u in staat om een ​​grote moestuin beginnen in de zomer en groeien de meeste van wat je nodig hebt voor het hele jaar. Als u woont in een appartement, misschien kunt u een aantal container kruiden en tomaten, of een venster doos beheren met sla. Zoek uit wat je kunt groeien en hoeveel daarvan. Vergeet niet dat je kan bevriezen of knipperen bevriezen veel produceren items als je meer dan je kunt eten groeien. Deze voedingsmiddelen kunnen dan buiten het seizoen worden geconsumeerd zonder extra kosten. Alles wat je kunt eten uit je eigen tuin in plaats van inkoop zal helpen om uw menu kosten omlaag brengen.
Zoeken Co-Ops

Als u niet in staat bent om zo veel groeien produceren als u nodig hebt, overweeg dan het vinden van co-ops die u in staat om voedsel te kopen tegen een gereduceerd tarief. Veel landelijke gebieden hebben boer co-ops dat gezonde biologische producten zorgen voor veel goedkoper dan de normale supermarkt prijzen. Sommige kerken bieden Angel Food Ministries, waar betaal je een klein bedrag voor dozen van producten, vlees en andere gezonde voeding nietjes.
Gebruik Coupons

Start
controleren van de zondagskrant en de gangen van uw supermarkt voor coupons op gezonde hele voedsel items. Soms zijn er coupons op producten, vlees en zuivelproducten. Sommige winkels kun je winkel en fabrikant coupons combineren voor een grote korting. Zorg ervoor dat u zich aanmelden voor de e-mail lijsten van uw favoriete supermarkten zodat u speciale coupons in je inbox om te helpen kosten te besparen kunt ontvangen.
Plan Your Kalender

Ga zitten een keer per week met uw agenda, uw menu lijst van voedsel uw familie geniet, winkel verkoop folders en kortingsbonnen. Match up verkoop, coupons en items op uw menulijst aan de maaltijden die minst dure zal zijn om die week te maken te vinden. Schrijf ze op de kalender. Als bepaalde ingrediënten zijn onvergelijkbare lage prijzen, zeker om voorraad op deze ingrediënten om de kosten van uw menu te verminderen in de toekomst weken. Als je ingrediënten voor bepaalde gerechten die al in het huis of in je tuin hebt, moet u rekening mee houden bij de planning van uw weekmenu. Door het plannen van uw weekmenu aan het begin van de week, voor winkelen, uw familie zal bezuinigen op de aankoop van onnodige voorwerpen en drastisch bezuinigen op de boodschappen budget.
Horloge Gedeelten

Terwijl je moet eten tot je comfortabel vol, uw familie niet hoeft te kloof op voedsel. Door te kijken portiegroottes, zal je familie niet te kopen zo veel boodschappen. Zolang je het nuttigen van een gezonde hoeveelheid calorieën, zal dit waarschijnlijk ook resulteren in een aantal gezondheidsvoordeel voor uw familieleden.