Gezonde levensstijl Weight Loss Cure voor Obesitas

Obesitas is een hot topic vandaag. De conditie verhoogt het risico dat mensen ontwikkelen een aantal andere ernstige aandoeningen en ziekten, waaronder hoge bloeddruk, type 2 diabetes, osteoartritis en hartkwaal. Volwassenen die meer dan 30 procent body mass index (BMI), worden beschouwd als zwaarlijvig, zoals gedefinieerd door de Centers for Disease Control and Prevention. Dieet

Er zijn verschillende elementen te vechten obesitas door middel van een gezonde levensstijl, de eerste is het opnemen van een gezond dieet. De Mayo Clinic suggereert het verminderen van uw zout en suiker inname tot een minimum. Uw totale calorie-inname moet worden verlaagd. Het is essentieel om fruit, groenten en mager vlees te nemen in uw dieet. Een ware methode voor succes is om te diëten die rages en kiezen voor een gezonde lange termijn benadering van eten zijn te voorkomen.

Een deel van het eten van gezonde
is jezelf niet verhongeren. Voedingsmiddelen die gezond zijn kunnen in grote hoeveelheden worden geconsumeerd zonder de hoge calorieën van verwerkte voedingsmiddelen. U wilt het maken van slimme voedingskeuzes naar een nieuwe levensstijl geworden. Elimineren van junk food van uw huishouden en verpakken gezonde lunches en snacks voor wanneer u niet thuis bent zal je op weg om het overwinnen van obesitas te houden. Gezonde voedingskeuzes zal vliegende start gewichtsverlies en helpen om een ​​gezond lichaamsgewicht te behouden na uw streefgewicht bereikt is.
Oefening

Na de aanneming van een gezonde, lage -arm dieet, lichaamsbeweging zal de tijd die het duurt voor u om een ​​gezond gewicht te bereiken verlagen. Overgewicht of obesitas mensen moeten schieten voor 150 minuten fysieke activiteit per week, op een gematigd niveau van intensiteit, volgens de American College of Sports Medicine. Dit voorkomt gewichtstoename en helpen om gezond gewichtsverlies te bereiken. Door het matig opbouwen tot 250 tot 300 minuten van de activiteit een week, zullen de mensen met overgewicht te maximaliseren gewichtsverlies resultaten

Start hotels met 5 -. Tot 10 minuten workouts meerdere keren per dag om uw gewichtsverlies doel te bereiken. Zorg ervoor dat uw arts u helpt uw ​​gezonde levensstijl te ontwikkelen. Artsen kunnen oefening suggesties en tips te bieden over wat te vermijden op basis van uw unieke beperkingen. Raadpleeg uw arts voordat u begint met een oefening routine.
Ondersteuning

ontwikkelen van een ondersteunend team van mensen zal u helpen uw gezondheid en fitness doelen te bereiken. Vrienden, familie, collega's en artsen kunnen positieve versterking te bieden en geven u frisse ideeën op koers. Duke University schat dat ongeveer 25 miljoen kinderen met overgewicht in de VS Omdat een fitness rolmodel kunt u gemotiveerd te houden en leren kinderen in uw gezin gezonde gewoonten.