Gezonde diëten die Include High koolhydraten en calorieën

Terwijl een high-calorie, high-carb dieet zal waarschijnlijk niet helpen gewicht, een dieet dat is hoger in koolhydraten en calorieën dan veel populaire diëten kan verliezen. In feite, een dieet met voldoende koolhydraten en calorieën is over het algemeen gezonder en effectiever op de lange termijn dan een honger dieet of een low-carb plan. Hier zijn een aantal feiten die je moet weten als je wilt om succesvol gewicht te verliezen op een hogere calorie, hogere carb programma. Calorie Needs

De gemiddelde man kan verliezen gewicht eten van 1.500 tot 1.800 calorieën per dag en de gemiddelde vrouw kan doen zodat het eten van 1.200 tot 1.500 calorieën. Dit bereik kan sterk variëren, maar, afhankelijk van iemands gewicht, leeftijd en conditie. Om een ​​nauwkeuriger nummer te krijgen, overleg te plegen met een arts of proberen met behulp van een formule, zoals de Harris-Benedict principe.
Go Slow

meeste deskundigen raden verliezen geen meer dan 1-2 pond. een week voor de lange termijn succes van het gewichtsverlies. Op een lagere calorie dieet, kan je gewicht verliezen sneller, maar veel zal het spier, en het zal moeilijker worden om het gewicht af te houden.
Losing Fat

Als je consumeren te weinig calorieën, je lichaam denkt dat het honger en begint vast te houden aan lichaamsvet, verbranden spieren plaats. Om dit te voorkomen, maken zeer kleine veranderingen die zal snijden slechts een paar honderd calorieën per dag.
Voedingsstoffen

Een ultra-lage calorie dieet maakt het moeilijk om alles te consumeren de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft. Een hogere calorie dieet dat veel gezonde koolhydraten zoals fruit, groenten en volle granen bevat is een veel betere manier om je dagelijkse voedingsstoffen, zoals vezels, die de spijsvertering helpt en helpt je een vol gevoel langer.
energie

Koolhydraten
zijn belangrijkste bron van energie van het lichaam, en een low-carb, calorie-arm dieet kan achterlaten als u gevoel traag en willen opgeven.
Consistentie

Recente studies
eens dat de beste dieet is een je stok met op de lange termijn. Consistentie is de sleutel tot succes op lange termijn, en zal het veel gemakkelijker om te verblijven op een dieet dat uw favoriete voedsel zoals brood, fruit, en zelfs af en toe een traktatie omvat.