Gezonde bloeddruk tijdens het sporten

Als u wilt dat de vele voordelen die regelmatige lichaamsbeweging kan bieden krijgen, moet je uit te werken op een niveau dat krachtig genoeg is om het lichaam te benadrukken. Dit betekent dat u zal worden van adem, zweten en het veroorzaken van uw hartslag te verheffen. Tijdens een trainingssessie dat wordt gedaan op een passend niveau, zijn er veranderingen in uw bloeddruk ook. Hier is wat basisinformatie over wat een gezonde bloeddruk reacties uit te oefenen moet worden. Aerobic Exercise and Blood Pressure

Tijdens aërobe oefening, je lichaam heeft meer bloed en zuurstof om de activiteiten voort te zetten. Uw systolische bloeddruk zal stijgen als deze eis wordt voldaan, terwijl uw diastolische druk gelijk zal blijven of licht dalen.
Gezonde bloeddruk Responses Tijdens Aerobic Exercise

gezonde individuen, moeten de systolische bloeddruk progressief toenemen met de intensiteit van de activiteit. Het moet dan steeds lager als de activiteit wordt stopgezet. Je moet zorgen als uw systolische bloeddruk niet helemaal opstaan ​​tijdens aërobe oefening. Raadpleeg uw arts als uw diastolische bloeddruk stijgt meer dan 10mmHg tijdens of na het sporten.
Isometrische contracties

Isometrische oefeningen
zijn degenen waar je duwen tegen een onbeweeglijk object zonder de hoek van het gewricht. Dit type operatie kan een gevaarlijk hoog niveau van zowel de systolische en diastolische bloeddruk creëren. Dit type oefening moet worden vermeden bij patiënten met hoge bloeddruk en hartaandoeningen.
Gewichtheffen

Gewichtheffen
houdt oefening die het lichaam door middel van een volledig assortiment van bewegen motion tegen een soort van weerstand. Wanneer u het optillen van het gewicht, kan uw bloeddruk stijgen. Dit geldt vooral als je je adem of adem, terwijl het heffen van gewichten. Altijd uitademen bij het optillen van het gewicht en zorg ervoor dat u gedurende de gehele oefening gestaag ademen.
Gezonde bloeddruk Responses Tijdens Weight Training

Uw bloeddruk drastisch kan oplopen tijdens het gewichtheffen , en het bedrag dat het stijgt hangt af van hoeveel gewicht je bent tillen. Bij gezonde personen, dient de bloeddruk weer normaal bij tillen wordt gestopt. Stop tillen en bel uw arts als u zich zwak, duizelig of licht in het hoofd. Dit kan een teken zijn dat uw bloeddruk te hoog ging zijn.