Gezonde Voeding voor jongeren

Tieners hebben de neiging om veel junk food eten, terwijl verwaarlozen van de gezonde voeding van hun lichaam nodig heeft. De constante reclame voor chips en zoete, zoete snacks in overvloed in onze wereld van de technologie, maar het is belangrijk om te herinneren hoe belangrijk gezonde voeding kan zijn. Voedingsrichtlijnen van de USDA raden gezonde voeding voor tieners en hoeveel ze moeten consumeren. Koolhydraten

Goede koolhydraten
moeten uitmaken van het grootste deel van een actieve tieners dieet. Volkoren brood, pasta, aardappelen en granen zijn allemaal goede bronnen van koolhydraten. Tieners moeten eten tussen de zes en acht porties van goede koolhydraten per dag.
Groenten

Groenten
bevatten veel vitaminen en voedingsstoffen tieners nodig hebben om een ​​gezond dieet te garanderen. Tieners moeten ten minste vier porties groenten zoals wortelen te eten, broccoli, erwten, groene bonen of spruiten elke dag.
Vruchten

Fruit
is de beste gezonde snacks voor tieners. Het bevat veel essentiële vitaminen en mineralen om een ​​gezonde groei te verzekeren. Dienen minstens drie porties van gezonde vruchten zoals appels, sinaasappels, aardbeien of peren per dag.
Dairy

Calcium
is een essentiële voedingsstof die nodig is voor een gezonde botgroei. Zuivelproducten zoals melk, harde kaas en yoghurt bevatten alle grote hoeveelheden calcium die nodig is voor een tiener gezond dieet. Laat uw tiener 3-4 porties zuivel per dag.
Eiwitten

Eiwitten
is belangrijk voor de opbouw van sterke spieren. Voedingsmiddelen met een hoog eiwit zijn vlees, gevogelte, vis, eieren en noten. Tieners moeten eet twee tot drie porties eiwit per dag.
Grenzen

Tieners
mag niet eten van grote hoeveelheden voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet. Voedingsmiddelen zoals chips, ijs en taart moet worden beperkt tot een keer per dag te behandelen.
Overwegingen

Voor de tiener die een moeilijke tijd eten van gezond voedsel heeft , wilt u misschien een voedingssupplement, zoals Zorg of Boost aan haar dieet te garanderen zij krijgt essentiële vitaminen en voedingsstoffen toe te voegen.