Gezonde Voeding voor diabetici

Diabetici zijn beperkt door het eten van veel voedingsmiddelen. Geraffineerde suiker wordt vaak volledig geëlimineerd uit het dieet, of drastisch verminderd. Veel voedingsmiddelen zijn gelabeld als zijnde gezond, maar voor de diabetische zijn ze niet. Dit is omdat een grote hoeveelheid van gemakkelijk verkrijgbare producten bevatten suiker. Koolhydraten en vetten hebben ook een effect op de bloedsuikerspiegel van een diabeticus. Er zijn veel gezonde voedingsmiddelen die je kunt eten als diabetes, en niet alleen zijn ze gezond voor je, ze zijn gezond voor iedereen. Diabetische Voedsel Piramide

Net zoals er is een voedselgroep piramide voor de algemene gezond eten, is er ook een voedselgroep piramide voor mensen met diabetes. De gezondste voedingsmiddelen bevinden zich aan de onderkant en zijn aangebracht door wat in hen. Brood, granen en andere zetmeel bevinden zich aan de onderkant van de piramide. Direct boven de voeding met zetmelen vruchten en groenten. Boven groenten en fruit zijn zuivel-en vleesproducten, en aan de top zijn vetten, oliën en snoep.
Zetmeel

De gezondste voeding voor een diabetespatiënt zijn van de zetmeel groep. Het zetmeel groep bestaat uit volkoren brood en granen, pasta, en zetmeelrijke groenten. Deze voedingsmiddelen zijn vol vezels, complexe koolhydraten en essentiële mineralen en vitaminen. Zetmeelrijke voedingsmiddelen zal ook helpen een vol gevoel langer. Vol gevoel langer houden u van te veel eten, wat zeer belangrijk is voor een diabetespatiënt. Het controleren van gewicht is een belangrijke factor in de bestrijding van diabetes.
Groenten

Groenten
zijn de volgende in de lijst van gezonde voeding voor diabetici. Groenten bieden ook essentiële mineralen, vitaminen en vezels. Je moet eten 3-4 porties groenten per dag. Deze dienende range is gebaseerd op uw gewicht en uw specifieke maaltijd plan. Je Idealiter moet een plan dat zal u helpen om uw glucose telling controleren op een dagelijkse basis.
Vruchten

Vruchten
samengaan met groenten op de voedselpiramide. Vruchten bieden ook een goede bron van mineralen, vitaminen, vezels en koolhydraten. Je kunt consumeren 3-4 porties uit deze groep een dag op basis van uw maaltijd plan. De belangrijkste factor om op te merken over de vruchten is dat ze bevatten koolhydraten. Gebleken is dat koolhydraten hebben een effect op de bloedsuikerspiegel, en te veel koolhydraten kan ertoe leiden dat uw bloedsuikerspiegel te stijgen. Fruit zijn een belangrijk onderdeel van elk dieet. Als een diabeticus, bewust zijn van je totale inname van koolhydraten.
Zuivel en Vlees

Zuivel en eiwitten
zijn naast de top van de voedselpiramide. Bij het consumeren van zuivel, kiezen voor magere producten zoals magere melk en magere yoghurt. Eiwitten zal omvatten mager vlees zoals kip en varkensvlees, eieren, magere kaas en vis. Deze voedingsmiddelen zullen u voorzien van de nodige vitaminen, eiwitten, calcium en essentiële mineralen. Deze voedingsmiddelen bevatten ook koolhydraten en in kleinere porties moeten worden geconsumeerd.
Gezond eten

Eten
dat rijk is aan vet-en suikergehalte is niet gezond voor iedereen. Deze voedingsmiddelen zijn potentieel gevaarlijk voor insuline-afhankelijke diabetici. Om te genieten van lekkernijen, kiezen die zijn suikervrije en vetvrije. Eet behandelt alleen met mate. Omdat diabetes betekent niet dat je niet kunt genieten van geweldig smakende maaltijden. Er zijn vele kookboeken die beschikbaar zijn voor diabetische diëten zijn.