Gezonde Voeding voor Kids 'Lunches

Wat je pakken in de lunch van uw kind kan het verschil tussen een voedzame, mid-dag boost en een doos met lege calorieën en vet te maken. School kocht lunches kan zowel duur en ontbreekt in de voeding zijn, afhankelijk van de cafetaria en het schoolsysteem. Maar als je niet inpakken aantrekkelijke, gezonde voeding voor uw kind, misschien zijn bruine zak van thuis niet veel beter. Lean Sandwiches Vlees

Je hoeft niet om een ​​hele club sandwich te maken voor uw 7-jarige, maar een eenvoudige vetarme Turkije met wat licht-mayo en mosterd op volkoren biedt meer vezels en minder bewerkte vetten dan bologna op wit brood. Als je kind niet veel brood niet eten, oprollen plakjes magere ham of kalkoen met vetarme provolone of mozzarella en plak een tandenstoker door het centrum om de items bij elkaar te houden.

Vers Fruit

Containers van ingeblikt fruit
onderdompelen in siroop missen de vezels en vitaminen gevonden in vers fruit. Huid en snijd alle groenten voordat u het in een kleine zip-seal plastic zak. Als je inpakken fruit dat is moeilijk om te eten of vergt te veel inspanning, zoals niet-gevilde appels en ongepelde sinaasappels, kinderen zijn waarschijnlijk te gooien in het hotel. Als een time saver, kopen individuele zakken van pre-gesneden appels of spoel een handvol druiven en gooi ze in een luchtdichte container om te voorkomen dat verpletterd.
Volkoren Snacks
<>

Niet alle snacks br worden gemaakt voedingswaarde gelijk. Aankoop knapperige snack items gemaakt met volkoren, zoals pretzels, dier crackers en volkoren pita chips. Vermijd maïs en chips, zelfs degenen die zichzelf te promoten als "volkoren" zelden meer dan 1 g vezels per portie, niet tot enkele gram vet vermelden.
Groenten

wortelen en selderij stokken> worden veel aantrekkelijker om een ​​kind met de toevoeging van pindakaas of een kleine hoeveelheid van de ranch dressing. Koop veggie stok pakketten met de bijgevoegde doos van dompelen dressing of gewoon giet een paar lepels in een kleine, luchtdichte container en pak de groenten in een boterhamzakje. Andere dompelen opties omvatten soja-noten boter, voor scholen die pinda-producten te verbieden, en licht zure room.