Gezonde Snacks International

Of u naar het buitenland op vakantie voor het werk of, vasthouden aan een gezonde en veilige voeding kan lijken als een uitdaging. Menu's zijn al moeilijk genoeg, maar hoe zit het als je een snack tussen de maaltijden nodig? Tenzij u de etiketten kunt lezen, kan het moeilijk zijn om de inhoud van voedsel uit te werken. Onverstandige keuzes kan uw gezond eten plan ruïneren, of zelfs je ziek maken. Verse groenten en fruit
Waarom niet proberen ongewone groenten en fruit als gezond tussendoortje in het buitenland?

Fruit, of een portie groenten, maakt een gezonde snack optie wanneer u internationale reizen. Als je in een land waar de kwaliteit van het water is bij twijfel of je te wassen het voedsel met flessen water, of kies een soort fruit of groente die kan worden gepeld. Om zeker te zijn van geen verontreiniging, kies vruchten met een dikke huid, zoals sinaasappels of bananen.
Gedroogd fruit
Gedroogd fruit is een snelle en gezonde optie.

Het kan plezierig zijn om make-up je eigen gedroogd fruit combinaties door het kopen van ze los tijdens het reizen. Als u liever niet aan de risico's van open-lucht-verontreiniging nemen, voorverpakte zakjes gedroogd fruit zijn overal verkrijgbaar in supermarkten en markten in de meeste delen van de wereld.
Noten en zaden

Noten en zaden kunnen worden gevonden over de hele

Noten en zaden wereld van verschillende types worden verkocht in de meeste landen. Kijk voor macadamia's, cashewnoten, pistachenoten of zonnebloem-en pompoenpitten voor een gezonde, eiwitrijke hapjes. Wees ervan bewust dat gezouten rassen een hoger natriumgehalte kunnen hebben dan vergelijkbare producten in de VS Kijk uit voor suikerhoudende coatings, ook. Indien mogelijk, kies noten die niets toegevoegd voor uw gezonde snack te hebben.
Dried Meat
Zuid-Afrikaanse biltong en een biertje zijn een goede snack keuze.

Het vetgehalte van gedroogde vlees zoals Italiaanse Parma ham en salami is hoog, maar laag vetgehalte, voorverpakte vleeswaren zoals Zuid-Afrikaanse biltong of beef jerky zijn vaak beschikbaar in het buitenland. Deze zijn rijk aan eiwitten en kan een gezonde snack te maken. Soja schokkerig kan ook gevonden worden in sommige landen, zoals Japan.
Lokale Kennis
Lokale kennis kan u helpen voorkomen snack fouten.

Als u weet van iemand die het land heeft bezocht, vraag hen om advies over gezonde snack opties. Nog beter, raadpleeg dan een lokale wiens oordeel u vertrouwt of die kan vertalen labels voor u. Overweeg ook om het leren van een paar belangrijke zinnen met betrekking tot uw specifieke snack nodig heeft voordat u op reis.
Bring Your Own

De avontuurlijke reiziger kan deze optie niet te overwegen, maar op tenminste dat het veilig is. Een paar mueslirepen, tassen van gedroogde vruchten, noten of trail mix zijn gemakkelijk in te pakken, zelfs tijdens het reizen licht.