Gezonde Rouwen

Verdriet is universeel en is van invloed op ieder van ons op een bepaald punt. De dood van een geliefde, het verlies van een baan of vriendschap, en het verlaten van uw woonplaats achter voor minder vertrouwde omgeving, allemaal maken in ons een gevoel van verdriet en die dezelfde ervaring zal anders worden gevoeld van de ene persoon naar de volgende. Wat het betekent

Dr
Elisabeth Kubler-Ross, een expert op het gebied van dood en sterven, noemde de vijf stadia van verlies als ontkenning en isolatie, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie.

Deze vijf fasen zijn algemene begrippen die samenvatten wat kan optreden tijdens het rouwproces, maar iedereen ervaart verdriet en verlies anders. Gezonde rouwende betekent iets heel anders voor een persoon dan het doet de volgende. Dr Viktor E. Frankl, een psychiater en neuroloog, zei: "Een abnormale reactie op een abnormale situatie is normaal gedrag." Dit betekent in wezen dat het verdriet reactie simpelweg niet adequaat kan worden geanticipeerd van de ene persoon naar de volgende. U kunt gaan door de stadia van rouw met evenveel tijd besteed aan elk niveau, terwijl je buurman mag blijven in shock wekenlang.

Sociale terugtrekking, emotionele isolatie, hysterie, huilen, depressie, angst, woede, verlies van impulscontrole, lusteloosheid en humeurigheid kunnen alle vergezellen gezond rouwproces. Het zal allemaal afhangen van reeds bestaande gedrag. En zelfs dan is er geen bepaling van hoe iemand zal reageren op verlies van de ene naar de volgende scenario. Alleen maar omdat een gelegenheid ontlokte een bepaalde reactie, betekent niet dat het hetzelfde zal opgaan aan een ander. De frequentie van het verlies ook invloed op hoe we het rouwproces zal ervaren.
Hoe om te gaan

Als je hebt onlangs ervaren verlies, de meest gunstige wat je kunt doen op dit moment is om jezelf de tijd te geven. Niet tack de stadia van rouw in je dagboek en verwachten om te bewegen tussen hen in een rechte lijn. De meeste mensen zullen heen en weer gaan tussen de stadia vóór aankomst in de laatste fase van acceptatie. U kunt meer dan een podium ervaring op een moment. En je mag niet alles van de etappes te ervaren. Dus, lees dan de beschrijvingen en dan zet ze weg. Een goed begrip van de emoties die je kan gaan door in de komende weken, maanden of jaren zal je helpen, maar niet stilstaan ​​bij hen.

Talk
over uw verlies. Zelfs als u niet vertrouwd bent met counseling of therapie, praten met iemand. Als je gewoon niet bereid erover te praten met een andere persoon, dan schrijven in een dagboek. Erkennen van je emoties is belangrijk. Erken het verlies en wat het voor je betekende. Verdriet kan plaatsvinden nog voordat de eigenlijke gebeurtenis plaatsvindt, met een langdurige ziekte of het geleidelijke verlies van een vriendschap of carrière. Het verkennen van de manier waarop je je voelt door deze reis is een belangrijke stap om verder te gaan. Als u niet wilt dat uw woorden te blijven nadat je ze hebt geschreven, dan vernietigen ze. U kunt verbranden of versnipperen je gedachten zodra je klaar bent met penning hen. Het idee is om je gevoelens te vormen in woorden. Het voordeel is in de handeling van het schrijven en lezen over je eigen gedachten, ook al is het maar een keer.

Houd een oogje op uw gezondheid. Eetlust wellicht tanen, zodat je nodig hebt om proactief te zijn in het maken ervoor dat u alles wat uw lichaam nodig heeft krijgt. Je lichaam en geest functioneren holistisch, dus niet zelf te doen de slechte dienst van slechts concentreren op hoe je emotioneel voelt. Zorg voor voldoende rust en vraag om hulp als u problemen ondervindt bij het slapen door de nacht of het behoud van je focus op het werk. Er zijn een groot aantal opties voor tijdelijke verlichting, met inbegrip van de korte-termijn gebruik van antidepressiva, anti-angst medicijnen en slaapmiddelen.