Gezonde Portable Ontbijt

Het eten van een gezond ontbijt is een goede manier om de dag te beginnen. Mensen die eten een gezond, voedzaam ontbijt hebben minder kans op slokken kantoor snacks die de neiging hebben om te worden geladen met suiker en natrium. Het samenstellen van een gezond draagbare ontbijt dat je kunt grijpen en neem de deur zal niet nemen veel planning en is de moeite waard. Volle granen

Volle granen
profiteren onze lichamen door het verstrekken van anti-oxidanten en vezels die helpen reinigen ons systeem. Als u graag een muffin pakken in de ochtend, probeer dan de aankoop van producten die zijn gemaakt met hele granen zoals zemelen. Blijf uit de buurt van producten die veel verwerkte suikers bevatten. Crackers of toast zijn een andere optie en kan worden verspreid met andere gezonde ingrediënten zoals pinda's of amandel boter.
Eiwitten

Hard-koken een ei
is eenvoudig. Door vooruit te denken, kunt u een half dozijn tegelijk te bereiden en hebben een beschikbaar elke ochtend te eten op de weg naar het werk. Dit zal helpen om uw bloedsuikerspiegel uit te laten vallen, die u droopy kunt maken direct na het raken van het kantoor. Andere snelle eiwitten omvatten plakjes kaas, zalm, kip of tonijn. Deze kunnen worden verpakt in een kleine plastic container voor gemakkelijk transport en gaan goed met volkoren bagels of crackers.
Fruit

vruchten
zoals appels, sinaasappels, peren en bananen weg te pakken eenvoudig en gezonder zijn dan die donut die zweeft daar in de kantine. U kunt ook de aankoop van kleine snack kopjes gemengd fruit, maar probeer om een ​​merk te vinden zonder de zoete siroop. Als je tijd hebt, maak je eigen en gebruik een kleine container met een goed sluitend deksel voor opslag (hergebruik single-serving yoghurt containers voor dit).
Dairy

Spreken van yoghurt, dit voedsel levert calcium en eiwit, evenals probiotica voor een gezonde darmkanaal. U kunt fruit, muesli of zelfs gedroogde haver toe te voegen aan een compleet ontbijt te maken. Cottage cheese zal u vergelijkbare voordelen te geven, maar zonder de probiotica. Tijdens het winkelen voor yoghurt, op zoek naar lage-of magere merken die niet stiekem in de toegevoegde suiker. Hoe meer suiker je eet in de ochtend, de meer kans je hebt om "crash" rond 10:00 en rond op zoek naar iets om te houden dat suiker hoog gaan. Als je eet vers, gezond voedsel voor het ontbijt, zal je een vol gevoel en hebben de energie die je nodig hebt om door te gaan tot de lunch, zonder tussendoortjes.