Gezonde Natuurlijke Dinner Ideeën

Als het gaat om voedsel, mensen hebben verschillende ideeën over wat wordt beschouwd als gezond, maar voor de meeste mensen, zou een gezonde natuurlijke diner een maaltijd met vers voedsel dat zo dicht bij hun natuurlijke staat mogelijk te zijn. Dit betekent dat de integratie van veel verse groenten, fruit en onbewerkt vlees. Koolhydraten in deze maaltijden moeten komen van zetmeelrijke groenten of volkoren voedingsmiddelen, zoals bruine rijst, volkoren brood of volkoren pasta. Geraffineerde suiker moet worden vermeden of gebruikt worden in zeer kleine hoeveelheden. Eiwitten

Gezonde eiwitbronnen
zijn onbewerkte, magere vleessoorten zoals been kippenborst zonder vel, rundvlees met alle zichtbare vet getrimd weg, en vetarme gemalen kalkoen. Volledige vegetarische eiwitbronnen zoals tofu of bonen gemengd met bruine rijst zijn net zo gezond voor vleeseters en kan wat afwisseling toe te voegen aan iemands dagelijkse voeding.
Koolhydraten

Vervang pasta, brood en andere levensmiddelen gemaakt met gebleekte witte bloem met volkoren varianten. Bruine rijst bevat meer vezels dan witte rijst en is net zo gemakkelijk te bereiden en serveren naast een roerbak of gemengd in zelfgemaakte soep of chili. Bij de aanschaf van volkoren brood, aandacht besteden aan de voedingswaarde-etiket en de lijst van ingrediënten. Veel volkoren brood voorzien van high-fructose corn syrup als een van de eerste ingrediënten. High-fructose corn syrup is een vorm van suiker en moeten worden vermeden bij de voorbereiding van gezonde maaltijden. Kijk voor volkoren producten die geen suiker of high-fructose corn syrup bevatten.

Bedenk dat zetmeelrijke groenten zoals aardappelen, maïs en zoete aardappelen of yams kan worden gebruikt in plaats van brood, rijst en pasta . Deze groenten bevatten grote hoeveelheden koolhydraten en zijn vaak net zo invullen als verwerkte koolhydraten.
Groenten

Iedere gezonde natuurlijke diner moeten omvatten groenten, of ze zijn vers of bevroren. Integratie van groenten in de belangrijkste voorgerecht van een diner is een gemakkelijke manier om ervoor te zorgen dat ze worden opgegeten. Op een drukke nacht, het duurt maar een paar momenten om op te warmen een zak bevroren groenten in de magnetron. Probeer besprenkelen ze met kruiden en specerijen zoals knoflook zout, zwarte peper, basilicum of Cajun kruiden om hun smaak te verbeteren.
Green Chili

In een slow cooker, mix samen 2 kopjes gedroogde diverse bonen (grote noordelijke, zwarte, nier-, pinto, etc.) 1 gesnipperde ui, 2 blikjes gehakte groene chilipepers, fijngesneden 5 tomatillos, 4 kopjes water, en 1 grote container van groente of kippenbouillon. Laat het mengsel koken op hoog voor 4 tot 5 uur. Voeg vervolgens 1 kopje ongekookte bruine rijst, en kook nog een uur of tot de rijst gaar is.
Orange Chicken

Combineer 1 kopje 100 procent sinaasappelsap , 1/4 kop sojasaus, 2 teentjes geperste knoflook, en 5 theel. maïzena in een kom. Roer alles door elkaar en leg het opzij. Knip 1 tot 2 pond van been kippenborst zonder vel in hapklare stukken en kook ze in een hete wok met 1 eetl. olijfolie. Zodra de kip niet meer roze is, roer er een zak bevroren broccoli roosjes en 1/2 kop gesneden kool. Dek de wok en kook tot de broccoli is hot helemaal door. Verwijder het deksel en duw de kip en groenten aan de zijkanten van de wok, de vorming van een kuiltje in het midden. Giet de bereide saus in het midden van de wok en bak al roerend tot de saus is ingedikt. Meng alles door elkaar tot de kip en de groenten worden bekleed met het oranje saus. Serveer over hete gekookte bruine rijst of soba (boekweit) noedels.