Gezonde Lunch Ideeën

Er lijkt een veel onnodige verwarring en frustratie die betrokken zijn met het eten van gezonde lunches deze dagen. Er is echt geen rocket science betrokken. Het duurt slechts organisatie en planning vooraf. Volg een aantal van de onderstaande stappen en je zal verantwoordelijk voor uw gezondheid en het gewicht zijn in no time plat. Betekenis

Als je probeert om jezelf te verbeteren door middel van voeding modificatie, dan is het ontwikkelen van gezonde lunch opties is zeker een manier om te gaan. Dit is vaak moeilijk gezien de dagelijkse obstakels zoals wordt ingedrukt voor tijd, peer pressure van collega's en geen toegang hebben tot gezonde keuzes. De beheersing van deze problemen ligt in de planning. Plan van tevoren waar u kunt eten, wat je kunt eten en wanneer je kunt eten. Als je weet dat je gaat uit met collega's morgen, maak dan die plannen, zodat u kunt varen in een inrichting ervan overtuigd dat u een gezonde keuze kan krijgen.
Voordelen
< p> Het eten van gezonde lunches hebben een groot aantal voordelen aan hen gehecht. Als je de route van fast food de hele tijd te gaan, dan ben je geneigd om hoge bloeddruk, obesitas, diabetes en coronaire hartziekte om een ​​paar dingen te noemen ontwikkelen. Als u ervoor kiest om de gezonde route te nemen, dan zul je al deze valkuilen te vermijden. Dit alleen al maakt het meer dan de moeite waard wat kleine worsteling het zou kunnen nemen.
Eigenschappen

Als je een huisvrouw of een bruine bagger, dan zal je liefde deze grote lunch ideeën. De volgende maaltijden kan eigenlijk op elk moment van de dag gegeten worden in het geval u een multiple-maaltijd dagelijks plan te volgen. De calorische waarde is zelfs opgenomen voor een eenvoudige referentie.
Typen

Deze optie is bedoeld voor het fruit liefhebbers die er zijn. De bessen kunnen ofwel bevroren of vers.

Banana Berry Blastoff

Plaats 1 banaan
, ½ kopje bosbessen, ½ kopje frambozen, 1 eetl. van zonnebloempitten en ½ schep proteïne poeder in een kom. Mash alles tot pulp en geniet van elk tongstrelende hap. Eet 5 amandelen op de zijkant. Deze maaltijd komt uit op ongeveer 310 calorieën.

Vermogen Yogurt

Zet 1 kopje
van vetarme yoghurt (elke smaak) in een kom. Voeg een halve schep proteïne poeder, een snufje kaneel en 1 el. van zonnebloempitten. Eet 5 rauwe amandelen op de kant voor een beetje extra essentiële vetzuren. Deze maaltijd is ongeveer gelijk aan 260 calorieën.
P Dit is een van mijn favoriete uitvindingen. Waarom de naam "Dynasty"? Omdat deze maaltijd is zo super-vol met enzymatisch actieve voedingsstoffen die je zal het creëren van een dynastie met je nieuw gebeiteld lichaam. Eieren zijn ook een goede bron van eiwitten en hebben een aminozuur profiel ongeëvenaard.

Dynastie

De maaltijd bestaat uit 2 hardgekookte eieren, een handjevol gehakte groenten (worteltjes, paprika, courgette, gele pompoen, komkommer en selderij) en een kwart-inch brok van amandel kaas. Gooi in 1 appel en je loopt weg met ongeveer 320 schuldgevoel calorieën.

De volgende drie items zullen allemaal een hoop worden gegooid, is dat ze gerelateerd zijn. Ze draaien rond de sandwich familie.

Wrap of sandwich

U kunt vooraf gemaakte wraps en sandwiches te krijgen bij Whole Foods, Trader Joe's of een overvloed van delicatessenwinkels, koffiehuizen en broodjeszaken. Probeer ze te laden met groenten en blijf weg van zware hoeveelheden olie en mayonaise. Magere kipfilet, kalkoen en hummus zijn goede opties. Of u kunt altijd uw eigen te maken. Ze lopen in de 350-500 calorieën bereik. Zie onderstaande links.

Tuna Sandwich

Mix
1 blikje brok witte tonijn, 1 eetl. van vetvrije mayonaise en 1 el. van augurk genieten in een kom. Zet op een gekiemde broodje of 2 sneetjes gekiemde brood met sla en tomaat. Gooi een handvol rauwe groenten op je bord en daar ga je. U kunt ook gebruik maken van volkoren brood of broodjes. Maar zorg ervoor dat het 100 procent volkoren. Deze maaltijd weegt ongeveer 395 calorieën. Zie hieronder voor meer informatie over gekiemde brood.

Turkije Sandwich

Vervang tonijn met kalkoen. Slap 1 eetl. van vetvrije mayonaise of mosterd over de bovenkant en een plakje magere kaas en noemen het een maaltijd. Dit is ook ongeveer 395 calorieën.
Expert Insight

Bij tarwe wordt geoogst, wordt het gebleekt en gebruikt om brood, broodjes, bagels en een ton van andere producten te maken waarvan het hoofdbestanddeel is meel. Dit bleekproces berooft de waardevolle voedingsstoffen en vitaminen uit de buurt van het brood, waardoor zij onbruikbaar. De gekiemde proces is heel anders. De tarwe wordt geoogst zoals het kiemen. Het wordt dan in brood door een destructieve proces, waardoor het enzymatisch actief te blijven. Dit betekent dat het meer herkenbaar en verteerbaar door het lichaam, het heeft al haar voedingsstoffen, het is meer vezels, hoger in eiwit en lager op de glycemische index. Het lichaam herkent het eigenlijk als een groente. Dus, als je avontuurlijk voelt, probeer een aantal gekiemde brood.