Gezonde Low-Fat Foods for Kids

Het creëren van gezonde vetarme voeding voor kinderen kan leuk zijn voor zowel ouders als kinderen. Inbegrip van uw kinderen in de voedselbereiding kunt u portiegroottes, voedingswaarde-informatie en elementaire koken vaardigheden, die hen kennis die ze kunnen gebruiken voor een leven voor zichzelf en hun toekomstige gezin te voeden zal geven onderwijzen. Vruchten

kinderen
hebben meer kans om nieuwe gezonde, vetarme voeding proberen als je hen op een leuke manier. Elk type van vers fruit is een grote laag-vet voedsel voor de kinderen om te eten en is geladen met voedingsstoffen en vitamines. Probeer het snijden van vers fruit in verschillende vormen, zoals kiwi medaillons of meloen ballen. De Cleveland Clinic suggereert het creëren van smoothies door het mengen van magere yoghurt met een banaan, sap en ijs (referenties 2). Probeer het aanbieden van uw kinderen fruitleer gemaakt van gedroogd fruit dat wordt gedrukt in handige strips. Fruitleer ook zijn verkrijgbaar bij uw lokale health food winkel en komen in smaken zoals perzik, appel, aardbeien en bosbessen.
Groenten

Groenten
zijn een andere goede low- vet voedsel optie voor kinderen die belangrijke vitaminen en voedingsstoffen voor de kweekruimte en ontwikkeling te bieden. Volgens de American Dietetic Association, probeer snijden wortelen en selderij in reepjes die zijn makkelijk te top met verlaagd vetgehalte pindakaas of roomkaas en bovenkant met rozijnen te creëren "mieren-on-a-log" treat (Referenties 1). Groenten zijn ook zeer geschikt voor dompelen in sauzen zoals vetarme dressing. Probeer een snack schotel met broccoli, bloemkool, gesneden komkommers en baby wortelen met een kleine kom van ranch dressing of maak gesneden verse tomaten, bestrooid met zout en peper met een zijde van magere kwark voor een vieruurtje.

Fun Low-Fat Sandwiches

broodjes
zijn een laag-vet voedsel optie voor kinderen die kunnen worden geserveerd in een verscheidenheid van vormen en maten. Gebruik cookie cutters om verschillende vormen snijden in sandwiches, zoals sterren, ruiten, harten of pleinen. Maak mini-sandwiches op een verlaagd vetgehalte broodje voor een low-fat, hapklare snack of maaltijd. U bent zeker om een ​​glimlach te halen uit je kinderen door te dienen en "inside-out" sandwich door de verpakking van vetarm Deli vlees en gesneden kaas in een sesam brood stok.
Fast Low-Fat Snacks

Time
is altijd belangrijk bij de voorbereiding van snacks en maaltijden voor kinderen. De American Dietetic Association bevordert een snelle, vetarme snack opties omvatten het opwarmen van een kopje tomaten-of groentesoep en serveren met volkoren crackers of magnetron een kleine gepofte aardappel en topping het met salsa en vetarme cheddar kaas (Referenties 1). De Cleveland Clinic suggereert creëren mini-pizza's in een wip door druilerige een vetarm Engels muffin met pizza saus, besprenkelen met magere kaas en de magnetron tot de kaas smelt (referenties 2).
licht Sweets

Zoete lekkernijen
hoeven niet te worden verboden, met vetarme substituten zoals een ijsje sandwich alternatief dat is gemaakt door het gebruik van vetarme bevroren yoghurt verspreid over twee crackers. Voeg gesneden bananen voordat de twee crackers van Graham samen voor extra smaak. Pel een banaan en duik in magere yoghurt en rol het in gemalen granen. Plaats in de vriezer en dienen als een smaakvolle alternatief voor ijslolly. Verzamel de hele familie naar alternatieve banaanspleten gemaakt van bananen gegarneerd met verschillende smaken van magere yoghurt en bestrooid met muesli of geplet, volkoren graanproducten.