Gezonde Low-Carb Grocery List

Terwijl het lichaam niet wat koolhydraten voor energie nodig hebben en om goed te functioneren, het kiezen van voedsel lager in koolhydraten kan u helpen om uw gezondheid te verbeteren en uw gewicht te verminderen. De sleutel is om te elimineren of te bezuinigen op die koolhydraten uit toegevoegde suikers meest vaak gevonden in verpakte levensmiddelen zoals koekjes, crackers en gebakken producten. Op uw volgende shopping trip kiezen voedingsmiddelen met natuurlijke vezels, magere eiwitten en gezonde vetten voor uw low-carb eten plan. Groenten en Fruit

produceren bevat koolhydraten, maar de hoge vezel-en vitaminegehalte maakt deze groep van voedingsmiddelen heilzaam. Daarnaast doen veel low-carb eten plannen niet mee glasvezel naar de dagelijkse koolhydraten limiet. Kies groenten en fruit die zijn minder zetmeelrijke en lager in suiker. Aan uw boodschappenlijst kunt u groene bonen, broccoli, uien, champignons, sla, tomaten, zomer squash, appels, peren, bessen en citrusvruchten toe te voegen. Plan voor sla en kool te gebruiken in plaats van koolhydraat-zware broodjes en wraps bij het maken van hamburgers of taco's.
Eiwit Choices

meeste low-carb eten plannen
richten op eiwitten , dus wil je voorraad op eiwitrijk voedsel voor zowel de maaltijden en snacks. Voor maaltijden kiezen voor een verscheidenheid aan vis zoals zalm, tonijn, tilapia of schelpdieren, die laag in koolhydraten zijn, maar waardevolle voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren. Maak kalkoen en kipfilet uw gevogelte keuzes. Voor rundvlees, selecteert magere stukjes zoals kalfsmuis, gemalen lendenen en top lendenen. Lamskoteletten en varkenslende zijn andere opties. Bonen, tofu, zuivelproducten en eieren zijn ook aanvaardbaar opties.
Snacks

Het vinden van alternatieven voor high-carb crackers en kant-en-klare snack mengt is essentieel wanneer het vasthouden aan een het eten plan. Ongezouten noten en kaas blokjes zijn een goede optie, zo is ook yoghurt zonder toegevoegde suiker. U kunt groenten combineren met hummus, die is gemaakt van kikkererwten bonen, voor een low-carb snack, of koop wat ricotta en meng in uw favoriete kruiden of specerijen voor gebruik als een dip. Notenpasta zijn geweldig om verspreid over groenten en fruit ook.