Gezonde High Protein Foods voor Weight Loss

Voor veel mensen, die op een eiwitrijk dieet betekent dat je kunt eten zo veel worst, spek, biefstuk en hamburgers als u wilt. Maar die mensen zijn niet gezien de hoge vetgehalte van deze voedingsmiddelen. Er zijn tal van eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals groenten, zuivel, bonen en volkoren granen, die zijn gezonde alternatieven. Tofu en Edamame

Tofu
is veracht door velen, maar kunnen worden bereid op verschillende manieren, zelfs als vleesvervanger. Het is veelzijdig genoeg om te worden gemaakt in pudding en ijs. Edamame, een soja-pod, eiwitrijk is en ia een goede snacken optie. Soja is aangetoond dat gewichtsverlies, niet door het maken van een persoon minder eten helpen, maar door te werken op het metabolisme.
Quinoa, Nuts & notenpasta

Quinoa
is een volkoren dat rijk is aan eiwitten. Een diettv.com herziening van de gehele korrel dieet staten, "De 'wonder' in volle granen helpen met gewichtsbeheersing is gebaseerd op het idee dat veel vezelrijke voedingsmiddelen langzamer worden verteerd, en zo bijdragen tot lagere insulinespiegels, waardoor je minder honger bij de volgende maaltijd. "

Noten en notenpasta
zijn uitstekende bronnen van gezonde eiwitten. Notenpasta samen met volkoren brood kan oplopen tot 10 g eiwit. Volgens het WebMD artikel "Go Nuts op uw dieet," "Dieters die noten eten neiging vast te houden aan hun dieet omdat het vet-en vezelgehalte van noten maakt ze zeer vullend. Daardoor zijn ze niet zo hongerig en uiteindelijk minder eten . "
Lean Meats & Seafoods

Mager vlees
zoals kalkoen en kip borsten hebben een minimum van 20 g eiwit per 4-oz. portie. Kijk voor entrecote, ossenhaas en ronde stukken rood vlees, omdat zij het minst vet. Ook eten bizons. Volgens fitsugar.com, heeft 24 gram eiwit per portie. Seafood is ook een buitengewone bron van eiwitten.
Lean Zuivelproducten

Een 8-oz. kopje vetvrije magere melk bevat 8 g eiwit, en kwark heeft 14 gram eiwit voor een half kopje portie. Magere zuivelproducten bieden ook de broodnodige calcium voor de botten en tanden.
Diverse Bonen

Bonen
zijn een goede bron van eiwitten en kan gebruikt worden op vele manieren. Bonen zijn een andere bron van vezels die helpen bij de spijsvertering, vechten uitdroging en helpen het lichaam te verdrijven afvalstoffen.