Gezonde Fast-voedsel te eten

Fast-food is moeilijk te vermijden --- het is comfortabel, efficiënt en (zoals de naam al belooft) snel genoeg om een ​​drukke agenda past. Echter, fast-food is niet echt voedzaam. Leer hoe je fast-food keuzes die niet alleen goed smaken, maar zijn goed voor je net zo goed te maken - en waar ze te vinden. Wat maakt Fast-Food So Ongezonde

Er zijn drie belangrijke redenen fast-food krijgt lage cijfers in de voeding: -? De ingrediënten en porties. De meeste fast-food porties genoeg calorieën, vet en koolhydraten voor twee of meer mensen, maar we eten ze met rust. - De voorbereiding. Frituren is de methode van keuze voor snel voedsel, maar frituren voegt meer vet en calorieën dan grillen, bakken, braden of stomen. - De "extra's." Een andere belangrijke reden fastfood ongezond is, omdat ze vaak worden geserveerd met mesten extra's, zoals calorierijke sauzen en dressings.
Hoe kan Fast-Food worden gemaakt gezonder?

Enkele manieren om snel voedsel gezonder te maken: - Ken de voedingswaarde voordat u bestelt. Vind het in boeken of online (zie Resources.) -. Houd de porties redelijk. Als je rood vlees moet hebben, zorg ervoor dat uw bestelling is niet meer dan 3 tot 4 oz. rundvlees, de USDA-aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Of splitsen een grote sandwich /entree tussen twee mensen -. Kies voor kip in plaats van rundvlees. Bestel kip of een vegetarische keuze, zoals een salade of bean burrito -. Kies gegrilde in plaats van gebakken. De meeste fast-food vestigingen bieden gegrilde of geroosterde kip selecties, zoals rotisserie kip, salades en wraps -. Sla de saus. Altijd om broodjes vlakte --- geen mayo of sauzen --- dan voeg uw eigen lagere-calorie saus of regelmatige gele mosterd, die bijna geen vet of calorieën toevoegt, maar wel veel smaak. Warme sauzen en salsa's (zorg ervoor dat het etiket te lezen) kan ook grote low-cal smaak boosters -. Slank uw salade. Sla de kaas, croutons en andere gefrituurde of knapperige toppings (behalve noten en zaden, die, hoewel calorierijke bieden goede voeding --- gewoon rustig aan hen.) Altijd krijgen dressing aan de kant, zodat je kunt delen controleren. De meeste fast-food plaatsen bieden low-en no-calorie-opties, dus gebruik ze of zelf meenemen (rode-wijnazijn is een grote nul-calorie salade splash).
Wat zijn ? de meeste Gezonde Fast-Foods

De gezondste fast food keuzes omvatten: - Kleine hamburgers. Bestel vlakte, zonder mayo /saus, spek of kaas - gegrilde en geroosterde kip selecties. Zoals sandwiches, wraps en salades (sla kaas & sauzen /dressing) - Salades. Vergeet niet, sla dan de kaas, spek, gebakken toppings en regelmatige dressing --- low-of no-fat alleen rassen - Gebakken aardappelen. Bestel ze plain; voeg dan vetarme zure room /boter - Soepen. Vooral veggie, bonen en kip soepen --- maar vermijd crème op basis van opties -. Wraps. Genieten van gegrilde kip en magere kalkoen of ham rassen -. Bonen en elke groente-optie (maïs, wortelen, greens, tomaten), zolang het niet gebakken
Wat zijn de minst Gezonde Fast-Foods ?

Er zijn tal van ongezonde fast-food keuzes. In feite, sommige fast food items en combinatie maaltijden hebben een hele dag de moeite waard van calorieën en vet

De slechtste fast food keuzes zijn: -. Grote hamburgers en rosbief sandwiches, vooral die met kaas, jus, spek en /of mayo /saus - frietjes of gebakken aardappelen - Gebakken kip, waaronder vleugels, offertes, nuggets en sandwich pasteitjes -. Gebakken vis en andere gebakken vis selecties -. Koekjes, muffins en maïsbrood -. Macaroni & kaas en een pasta bijgerechten -.? Milkshakes en desserts
Waar vind ik Gezonde Fast-Food

Dankzij
vraag van het publiek, moet u in staat om vind fast-food bedrijven die gezonde fastfood selecties bieden. Veel fast-food ketens bieden nu menu-items met minder vet en calorieën telt, en wat kun je combo maaltijden aan te passen door het vervangen van vers fruit of salades voor frieten.

Bovendien, fast-food restaurants zijn voortdurend updaten van hun menu's, dus proberen te zoeken op het web voor nieuwe promoties die gezondere opties omvatten. En vergeet niet, kunt u een fast food maaltijd gezonder te maken door het volgen van de richtlijnen hierboven gegeven - het maken van de juiste keuzes maakt het verschil

.