Gezonde Daily Menu voor een diabetische

Een diagnose van diabetes hoeft niet de deur dicht te slaan op goed eten. Hoewel uw ziekte zal het nodig zijn een aantal dieetwijzigingen, zijn er nog tal van gezond en lekker voedsel dat u kunt genieten. Zoals de American Diabetes Association benadrukt, "Leven met diabetes hoeft niet te betekenen gevoel beroofd of beperkt." Je hoeft alleen maar om te leren welke voedingsmiddelen zijn het beste voor u en plan maaltijden die het grootste deel van het voedsel dat je mag maken. Richtlijnen algemene

In de eenvoudigste termen mogelijk, het hebben van diabetes betekent dat uw bloedsuikerspiegel zijn abnormaal verhoogd. Om gezond te blijven, moet u controleren bloedsuikerspiegel, neem wat medicijnen uw arts dat voorschrijft en eet een gezond dieet dat voedingsmiddelen en dranken waarschijnlijk een piek veroorzaken in de bloedsuikerspiegel voorkomt. MayoClinic.com suggereert dat je koolhydraten moet maken ruwweg 45 tot 65 procent van je dagelijkse calorie-inname met vetten die samen 20 tot 35 procent en eiwitten goed voor 15 tot 20 procent. Echter, moet u zich richten op de meest gezonde koolhydraten, zoals die gevonden in volle granen, fruit, groenten, vetarme zuivelproducten, bonen, erwten en linzen. Aan het andere eind van de schaal zijn de koolhydraten ongezonde types in frisdranken en snoep. Deze moet u vermijden, samen met calorie-packed maar voedings-lege zetmeel, volgens de St. John Health System.
Voorbeeld dagmenu's

In The Joslin Gids voor Diabetes, Richard S. Beaser, MD, en voedingsdeskundige Amy Campbell drang diabetici om te kiezen voor voedingsmiddelen die meer vezels en minder zijn in vet. Een typische dagelijkse 1200-calorie menu zou kunnen beginnen met een ontbijt bestaande uit 1 gekookt ei, een plakje Canadees spek, 1 sneetje volkoren toast met 1 theel. transvet-vrije margarine en 1 kopje meloen brokken. Voor de lunch kunt u genieten van een broodje van 2 oz. kalkoenfilet, sla, tomaat en mosterd op haver-zemelen pitabroodje, samen met een rauwe wortel, snijd ze in staafjes, en een appel voor het dessert. 1 kop broccoli, gestoomde;; 2/3 kopje bruine rijst, gekookt, en 1 theelepel uw diner voorgerecht kon 3 gram zalm, geroosterd zijn. olijfolie. Voor een hapje ergens tijdens de dag, kunt u een 6-oz hebben. container van licht yoghurt.

Een typische 1500-calorie menu, volgens het Joslin Guide, zou kunnen beginnen met een ontbijt van ½ kopje zemelen, ½ banaan, 8 oz. vetvrije melk en 1 gekookt ei. Voor de lunch, zou je eet een sandwich van 3 oz. water-ingepakte tonijn gemengd met 2 theelepels. light mayonaise, samen met sla en tomaat op 2 sneetjes meergranenbrood, 1 oz. gebakken chips, en 6 oz. light yoghurt. De entree voor het diner zou een 4-oz zijn. kipfilet, gebakken, 1 kop groene bonen, 1 middelgrote aardappel, 1 eetl. transvet-vrije margarine, 2 kopjes groene salades, en 2 eetl. licht Italiaanse dressing. Voor uw dagelijkse snacks, kan u genieten van een klein oranje en 2 el. amandelen.