Gezonde College Maaltijden

Studenten hebben niet veel geld te besteden, maar dat betekent niet dat ze moeten beknibbelen op hun gezondheid. Er zijn honderden maaltijden die kunnen worden geperst in een krap budget, het duurt slechts enkele creatieve planning en discipline om vast te houden. Ontbijt

Ontbijtgranen
zijn handig, maar ze zijn niet altijd de gezondste en moeten vaak worden gegeten in grote hoeveelheden voor een persoon om een ​​vol gevoel. Omdat het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, eiwitten en vezels zijn essentieel. Hardgekookte eieren zijn niet alleen goedkoop, maar ze zijn eenvoudig te maken. Alles wat je nodig hebt is een pan en wat water. Kook de eieren gedurende ongeveer 12 minuten en dan kunnen ze worden gegeten met een beetje zout en peper of onderweg. Fruit smoothies zijn een geweldige manier om al uw vruchten te krijgen in, in slechts een maaltijd. Fruit smoothies zitten vol vitamine C, antioxidanten en vezels. Plaats een banaan, drie grote aardbeien, 1/4 kopje bosbessen, 1/2 kopje ijsblokjes en 1 kopje sinaasappelsap in een blender. Meng tot een gladde massa. U kunt ook eiwitpoeder toe te voegen aan de smoothie voor extra voordelen voor de gezondheid. Havermout is ook goedkoop en zeer gezond, gevuld met veel vezels en eiwit per portie. Als je niet van de smaak van havermout, voeg een eetlepel of twee van pindakaas, samen met een theelepel vanille en kaneel.
Lunch

Bologna
is goedkoop maar het heeft geen wezenlijke gezondheidsvoordelen. Veel lunchvlees zijn geladen met natrium en andere conserveringsmiddelen. Echter, plakjes kalkoen of kipfilet uit de broodjeszaak is een grote bron van eiwitten en kan worden gekocht voor ongeveer $ 3 per pond bij de meeste supermarkten. Gegeten met kaas, avocado (smash it up en gebruik het in plaats van mayo), tomaat en sla op 100 procent volkoren brood, het is een complete maaltijd. Spaghetti met volkoren noedels en enkele groene bonen is een geweldig alternatief voor ramen noodles of macaroni en kaas. In plaats van pindakaas en jam, probeer dan een kaas quesadilla op een volkoren tortilla shell, gedoopt in salsa en vetarme zure room.
Diner

Dinners
kan lastig zijn voor studenten, omdat het maken van een hele pan van lasagne is niet altijd realistisch voor een persoon. Echter, kunnen lasagne goedkoop om te maken en kan worden ingevroren in aparte vriezer containers naar individuele maaltijden te maken. Een pan van lasagne (9-door-13-inch pan) kan ongeveer 12 maaltijden voor een persoon. Het bevriezen van de lasagne in aparte containers laat de student om andere dingen in plaats van lasagne vijf avonden eten op een rij. Andere ideeën van voedingsmiddelen die van tevoren en vervolgens geplaatst in de vriezer voor later gebruik kan worden bereid, samen met zijn gezond en budgetvriendelijk, zijn bonen enchiladas, chicken noodle soep (kan ook worden gekocht in blik en dan fruit kan worden toegevoegd) en gehaktbrood. Als vriezer ruimte beperkt is, uit te werken een schema met huisgenoten, waarin een persoon maakt een maaltijd per nacht en deelt het met iedereen in het appartement. Alle bovenstaande maaltijden kunnen ook worden gemaakt in kleinere porties, zoals een 8-door-8-inch pan, het beperken van de hoeveelheid restjes beschikbaar.