Gezond voedsel keuzes te Body vet te verliezen

Het kiezen van gezond voedsel voor vet verlies kan verwarrend zijn. Moet je eten low carb, weinig vet, zes keer per dag, slechts een keer per dag? Het feit is, elke verandering in uw eetgewoonten, dat vermindert uw calorie-inname zal resulteren in gewichtsverlies. Calorieën zijn de energie in voedsel dat zowel wordt gebruikt als brandstof of opgeslagen voor later als vet. Maak uw voedsel keuzes uit de gezonde richtlijnen hieronder en je zult natuurlijk nemen minder calorieën. Lage glycemische index

Foods laag op de glycemische index
houden je bloedsuikerspiegel op een nog kiel, die hunkeren voorkomt. Vermijd wit brood, snoep en geraffineerd zetmeel.
Low Energy Density

Foods
dat minder dan een calorie per gram gewicht hebben, zoals fruit, groenten, soep en volle granen, vul je met minder calorieën dan een hoge dichtheid voedingsmiddelen zoals kaas en snoep.
Low Fat

Vette voedingsmiddelen
zijn hoog in calorieën. Vet heeft de hoogste energiedichtheid van een voedingsmiddel, met 9 calorieën per gram. Eiwit en koolhydraten hebben 4 calorieën per gram. Vetrijke voedingsmiddelen zoals noten zijn gezond, maar kan nog steeds pack op de kilo's als je niet oppast.
Vezelrijk

Voedingsvezels
is het onverteerbare deel van plantaardig voedingsmiddelen je grootvader genaamd ruwvoer. Vezelrijk voedsel zijn een gezonde keuze voor vet verlies vanwege hun toegevoegde bulk voldoet zonder extra calorieën.
Vijf a Day is een Gewoon een minimum

Fruit en groenten
zijn de perfect gezond gewichtsverlies voedsel. Ze hebben een lage energiedichtheid, bevatten weinig vet, veel vezels, en met een paar uitzonderingen zijn laag op de glycemische index.