Gezond eten voor tieners in School

Tiener lichamen zijn nog in de vormende jaren van groei, en goede voeding is net zo belangrijk als altijd in deze jaren. Het maken van hun eigen keuzes niet altijd betekent tieners eet goed, maar midden-en middelbare scholen geven wel meer aantrekkelijke en gezonde keuzes die deze dagen. Kiezen van gezonde voeding kan nog steeds iets wat tieners genieten als ze genoeg opties. A la Carte

Veel scholen
bieden een selectief menu van a la carte items die de calorierijke volledige lunch geserveerd wordt voorkomen. Veel tienermeisjes vaak voorkomen dat het eten goed vanwege bezorgdheid over het gewicht, waardoor het belangrijk om ervoor te zorgen dat wat ze ervoor kiest zijn gezonde producten. Groenten en dip, yoghurt, volkoren brood of zelfs crackers en pindakaas zijn beter dan een stuk pizza of cheeseburger of helemaal niets.
Salad Bar

Veel scholen zelfs tot het elementaire niveau bieden een saladebar van een soort. Het kiezen van een salade voor een lunch, samen met melk of water als drank kan worden vullen, zorgen voor een goede balans van voedingsstoffen en vermijd vette koolhydraatrijke keuzes op het menu. Kaas, vlees selecties zoals verkruimelde bacon of kalkoen toe belangrijke eiwitten aan de mix. Voor het kweken van tieners is er minder bezorgdheid over het aantal calorieën ze verbruiken dan het maken van degenen die ze eten tellen, dus bulking up van de salade met een rol op de zijkant kan geen kwaad als het volkoren brood dat vezels voegt.

Pack

nemen van een lunch op school is nog steeds de beste manier om de gezondste keuzes tijdens de schooluren te maken en de controle van de nutritionele kwaliteit van de hoofdmaaltijd een tiener verbruikt . Verpakking een lunch hoeft niet saai te zijn. Volkoren wrap broodjes zijn een lekker alternatief voor een saaie en suikerhoudende pindakaas en jam. Fruitsalade, een zelfgemaakte lunch-staat stijl creatie met gesneden vlees, kaas, crackers en misschien een gelatine dessert cup om het uit rond te maken van een gezonde en bevredigende lunch.
Timing En Snacks

Eten> vaak is een goede manier voor kinderen en jongeren te onderhouden gezonde inname en niet aan het punt van het zijn zo hongerig dat ze eten wat ze vinden eerst, meestal junk food. Een mueslireep in de rugzak om op knabbelen tussen klassen is een goede energie boost. Een handvol noten, trail mix of rozijnen geeft ook een goede energie-boost en is een eenvoudige snack voor onderweg. Vaak eten is een goede gewoonte voor kinderen en jongeren te onderhouden; hebben van een groter aantal kleine maaltijden gedurende de dag houdt de energie stromen en schrikt overeten

.