Gezond eten voor School Kinderen

Kinderen hebben behoefte aan een evenwichtige voeding om hen te helpen groeien en te leren. Echter, niet alle eten is voedzaam en evenwichtig. Wat eten levert lege calorieën en weinig voedingsstoffen. Geven kinderen voedsel rijk aan vitaminen, zullen vezels, calcium en eiwitten hun voordeel in het heden en voor te bereiden voor een gezondere toekomst. Ontbijt

Kinderen
moeten eten van een voedzaam ontbijt voor te bereiden op de dag. Pap is een goed ontbijt maaltijd omdat haver energie vrij langzaam. Om pap meer aantrekkelijk om schoolkinderen te maken, voeg een eetlepel gelei. Fijngesneden appel of peer worden toegevoegd aan de zoetheid verhogen en vitaminen aan de maaltijd. Volkoren granen is een alternatief voor pap. Dit kan worden geserveerd met melk, wat gunstig is voor de ontwikkeling van botten van kinderen. Griekse yoghurt is ook een bron van calcium en kan worden geserveerd met gehakte fruit.
Lunch

Onderzoek
de school lunch programma. Zorg ervoor dat de school is het dienen van voedzaam voedsel dat veel vitaminen, mineralen en energie geeft. Bevroren voedsel zoals kip nuggets en hamburgers moeten niet elke dag worden gegeten. Vraag de school wat groenten en fruit die zij dienen. Als de school een evenwichtige, gezonde lunch niet aanbiedt, maak je eigen. Groenten toevoegen aan verpakte sandwiches, rijst en pastagerechten.
Snacks

Er is niets mis met het eten van chocoladerepen en koeken van tijd tot tijd. Wisselen ze met gezondere snacks zoals graanrepen, plantaardige sticks en gebakken chips.
Onderwijs

Schoolkinderen
moeten worden opgeleid over de voordelen van gezond eten. Leg uit wat het verschil is tussen verse kip en bevroren nuggets. Vertel hen hoe voedsel wordt omgezet in energie, en het belang van dingen zoals vitamines en calcium. Betrek je kind bij het koken en prikkelen hen over het gebruik van gezonde ingrediënten. Neem ze winkelen en vraag hen om hun eigen gezonde snacks te kiezen en start een gezonde voeding beloningssysteem. Dit zal je kind aanmoedigen om actief na te denken over wat ze eten en ze voor te bereiden latere leven.