Gezond eten voor School Kids

Door gezond te eten, kunnen kinderen de toekomst van de ziekte te voorkomen. Slechte voeding in de kindertijd kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen langs de lijn. De juiste combinatie van koolhydraten en eiwitten produceert aminozuren die neurotransmitters helpen in de hersenen beter werken. Dit bevordert het leren en gedrag in de jeugd. Lunches, zoals een salade van peulvruchten met kalkoen of tonijn hulp kinderen te houden alert door de middag. Voordelen

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, 19 procent van de Amerikaanse kinderen met overgewicht. Een van de redenen voor deze problemen is dat de meeste kinderen een tussendoortje met suiker eten zal grijpen voordat een gezonde snack of maak voedsel keuzes die hoog in calorieën zijn. Het is ook gunstig voor schoolgaande kinderen om de dag te beginnen met een gezond ontbijt. Dr William Sears, een professor in de kindergeneeskunde aan de Universiteit van Californië, zegt dat het ontbijt eters zijn waarschijnlijk hogere rangen te bereiken, besteden meer aandacht en meer deelnemen aan klassikale discussies. Een gezond ontbijt is een balans van complexe koolhydraten en eiwitten voedsel zoals eieren, zonnebloempitten en bananen, die het aminozuur tryptofaan bevat.
Voeding

kinderen
moeten eet een verscheidenheid van gezonde voedingsmiddelen die hen belangrijke vitaminen, mineralen en voedingsstoffen te geven. Een gezonde voeding moet ook vers fruit en groenten. Het moet ook eiwit uit plantaardige bronnen, eieren, gevogelte of vis. Calcium is belangrijk voor botgroei. Lunches moet een derde leveren van dagelijkse energiebehoefte en een derde van zijn eiwitten, koolhydraten, vezels en mineralen behoeften van een kind, volgens Anita Bean, auteur van "Awesome Foods voor Active Kids."


Scholen

Veel scholen
bieden nu meer groenten en salades om hun lunch-programma's. Maar cake, koekjes en andere suikerhoudende voedingsmiddelen worden vaak geserveerd als scholen hebben de contactmomenten of partijen. Docenten kunnen helpen kinderen leren over gezond eten door ze betrokken bij het kiezen van de gezondste voeding voor deze gebeurtenissen. Dit kan helpen positieve berichten te bevorderen om kinderen over gezonde voeding. Sommige lesplannen docenten kunnen gebruiken zijn tekeningen van gezonde voedingsmiddelen die kinderen kunnen kleuren of het samenstellen voedselpiramide puzzels.
Ouders

Ouders
kunnen helpen motiveren hun kinderen om gezond te eten dus ze maken goede voedingskeuzes op scholen. Leer ze hoe gezond voedsel kan ze zich goed voelen en geven ze energie om hun schoolwerk te doen. Als uw kind thuis brengt een kopie van haar school lunchmenu, kunt u het beste voedsel keuzes te bespreken. Uw kind kan helpen pakken een gezonde lunch als zijn school niet gezond eten serveren. Neem kinderen naar de supermarkt met u en laat ze zien welke voedingsmiddelen zijn de gezondste. Zij zullen leren van je voorbeeld.