Gezond eten om migraine te voorkomen

Migraine variëren van ernstig invaliderende een kleine verstoring in verschillende mensen. Onderzoek uitgevoerd door de Amerikaanse Migraine Foundation is veelbelovend in dat de stichting in staat om suggesties en aanbevelingen te doen ter voorkoming en behandeling van migraine is geweest. Hoewel er geen remedie voor migraine, het eten van gezonde voeding kan bijdragen tot het verminderen of voorkomen van migraine-aanvallen. Keuzes gezonde

snelle daling van de bloedsuikerspiegel is aangetoond dat een trigger voor het optreden van migraine hoofdpijn. Daarom is de American Migraine Foundation (AMF) beveelt het eten drie maaltijden op een regelmatig schema dag plaats van een of twee grote maaltijden. Het eten van drie maaltijden zal uw bloedsuikerspiegel te houden op een stabiel niveau, terwijl een of twee maaltijden maakt schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Ze raden ook aan het drinken van een voldoende hoeveelheid water, dat helpt uitdroging, die is gekoppeld aan het voorkomen van migraine.
Good Foods

Voedsel
die kunnen helpen bij het voorkomen van migraine omvatten voedingsmiddelen dat zijn calcium-rijke, zoals broccoli en spinazie. Kruiden zoals cayennepeper en knoflook kan de pijn geassocieerd met migraine te verminderen, dus voel je vrij om het seizoen je eten op smaak. Pepermunt is aangetoond verminderen ook migraine pijn. Uw dieet moet bestaan ​​uit een mix van verse levensmiddelen die niet zijn verwerkt. Een verscheidenheid aan groenten en fruit gecombineerd met een mix van granen moet helpen verminderen of te elimineren migraine.
Voorzichtigheid Foods

Terwijl voedsel zoals frambozen, yoghurt en citrusvruchten gezond zijn deze voedingsmiddelen is aangetoond dat een potentiële trigger voor migraine hoofdpijn. Zelfs eenvoudige salade dressings zijn mogelijk een aantal neiging om migraine te produceren. Al deze voedingsmiddelen moeten met mate worden gebruikt en vermeden bij het begin van een migraine.
Bad Foods

Foods
dat migraine kan verergeren omvatten de meeste kazen, chocolade, zuurkool en vele soorten noten. Alcohol-en smaakstoffen die alcohol bevatten (zoals sommige vanille) moeten worden vermeden of met mate gebruikt als u lijdt aan migraine. Onderzoek heeft uitgewezen dat voedingsmiddelen met tyramine migraine kan veroorzaken. Tyramine wordt gevonden in de leeftijd van voedingsmiddelen. Gist en sojasaus bevatten tyramine. Gemeenschappelijke restjes beginnen te "oud" na 24 uur, zodat ze bevatten ook tyramine. Andere voedingsmiddelen in kleine hoeveelheden te vermijden of te eten zijn gedroogde vruchten, olijven, vleeswaren, bananen en avocado's.
Resources

Resources
die kunnen helpen om de redenen te begrijpen voor migraine zijn de Amerikaanse Migraine Foundation (AMF) en de Migraine Research Foundation. De AMF werd opgericht om de oorzaken van migraine onderzoek en bieden real-life suggesties voor het verbeteren van de levens van degenen die lijden aan migraine. De Migraine Research Foundation is bezig om de oorzaak van migraine te bepalen. Dit zal helpen artsen voorschrijven effectieve behandeling opties voor patiënten van migraine. Beide organisaties bieden suggesties te helpen verminderen van de slopende effecten van migraine, die bijna een van de op de vier gezinnen in de Verenigde Staten beïnvloedt.