Gezond eten & Living Habits

Er is geen magische oplossing voor het hebben van een gezond leven, maar een verzameling van gewoonten die zich opstapelen in het welzijn. De Universiteit van Minnesota zegt goal-setting, goede voeding, regelmatige lichaamsbeweging en stress meesterschap zijn enkele kenmerken van een evenwichtig leven. Een paar veranderingen in gedrag en houding, en de volharding om ze permanent te maken, zou je gelukkiger en zal je gezonder te maken. Gezond eten

Amerikanen
zijn grote mensen geserveerd grote porties, en geen van beide is goed. Met meer dan 60 procent van de volwassen Amerikanen met overgewicht of obesitas, volgens de Centers for Disease Control and Prevention, konden de meeste mensen een aantal gewoontes gebruiken om te trimmen naar beneden. "Reinig je bord" is niet van toepassing wanneer de plaat is oversized en hoog opgestapeld. Verdeel uw deel in de helft in een restaurant, en neem de extra voedsel thuis.

Maak een lijst van gezonde voedingsmiddelen die u wilt, te beginnen met verse groenten en fruit, en dat gebruiken als basis voor uw boodschappenlijstje. Probeer de "7" trick aanbevolen door de Universiteit van Nebraska om te voorkomen dat een tekort in de keuken en grijpen fast-food maaltijden. Verkorten van de wekelijkse boodschappenlijstje door het kopen van 7 hoofdmaaltijden, 7 porties vetarme zuivelproducten en 7 maal het aantal porties groenten en fruit je eet elke dag. Wanneer de koelkast is gevuld met gezonde keuzes, is het makkelijk om een ​​gewoonte van het eten goed te maken.
Regelmatige lichaamsbeweging

Oefening
hoort niet op de lijst van uw New Year's resoluties. Het hoort op uw schema. Lopen een paar trappen voordat je schuiven in de lift. Maak een wandeling tijdens de lunch terwijl je een appel knabbelen. Word lid van een team of beginnen met het spelen van een sport. Aanmelden voor een wekelijkse yogales. Eerst voor een fatsoenlijke schoenen, dan kant ze op en ga de deur uit. Til een paar blikjes tomaat over je hoofd terwijl je de voorbereiding diner, of een lift sommige gewichten in de sportschool. Menselijke lichamen werden gemaakt om te bewegen, en als de jouwe niet is, hoef je niet zo lang. Dus zet de computer, opstaan ​​en een wandeling.
Positief Denken

Minds
zijn krachtige voorspellers. Somberheid in je hoofd kan je leven schaduw. Maar het omgekeerde is waar, dus verbruiken minder nieuws en meer poëzie. Echt praten met je kinderen, en luister aandachtig, omdat ze zijn grappig, goofy en vaak zeer verstandig. Wonen muzikale evenementen kunt u genieten van en naar een aantal komedies. Mediteer elke dag gedurende 20 minuten in de ochtend, en gebruik een geleide meditatie baan als je niet beheerst legen van uw geest. Plak een paar post-it notities met bemoedigende citaten of herinneringen waar u over hen zal komen gedurende de dag. Hangen met succesvolle, positieve mensen, en lenen hun kunsten voor het zien elk probleem als een interessante uitdaging.
De-Stress

Zwemmen
in een zee van cortisol gaat om je ziek te maken. Blijf goed door verbannen stress uit je leven, of in ieder geval naar beneden te draaien een paar inkepingen. Slaap acht uur per nacht op een goede matras. Eet 4-5 lichte, gezonde maaltijden per dag op regelmatige uren. Oefenen elke dag, gewoon doen. Start een yoga gewoonte; yoga werkt op de geest en het lichaam om het evenwicht te herstellen. Stel doelen die je kunt bereiken, en vink ze af van uw lijst. De-clutter uw omgeving en uw planning. Werken, en dan stoppen werken en te spelen. U zult meer energie hebben voor alles als je bewust creëren rust in je leven.