Gezond dieet plannen voor Teens

Het krijgen van uw tiener om een ​​gezond dieet te volgen is een uitdagende ervaring. Probeer niet te maken over wat je tiener eet weg van huis, zoals je waarschijnlijk niet in staat zijn om dit te controleren. Volgens de Mayo Clinic, tiener obesitas zit in de lift, dus sommige dieet veranderingen zijn in orde. Hebben veel gezonde snacks in uw huis te allen tijde, Neem de tijd om voedzame maaltijden te plannen en laat ze soms deelnemen aan de voorbereiding. Gentle suggesties voor gezond eten, met legitieme redenen, werken veel beter dan lesgeven. Inclusief ontbijt

Zorg ervoor dat u uw tiener uit bed vroeg genoeg om te ontbijten. Volkoren toast met pindakaas is meestal een favoriet en zeer gezond. Een stuk vers fruit zal een geweldige aanvulling zijn. Ontbijtgranen is over het algemeen goed verdragen door tieners, en kies uit de gezondste een gemaakt van volle granen. Controleer op voorhand om zeker te zijn van de granen is aanvaardbaar. Mocht uw tiener op de vlucht en niet geïnteresseerd in het ontbijt, een glas melk of sap klaar voor een eenvoudige consumptie, en geef ze een stukje toast in een plastic zak te nemen op de weg naar buiten.

Lunch plannen

Als uw tiener is minnelijke te nemen van de lunch naar school, bent u in geluk. U kunt inpakken cut-up groenten, vers fruit, en een eiwitrijke tonijn, rosbief of Turkije sandwich. Je zal uiteraard niet er zijn om hun eet-toezicht, maar als ze hongerig genoeg zullen ze eten wat ze krijgen. Hoe meer uw tieners maken kennis met gezonde producten, hoe groter de kans dat ze zullen een smaak voor voedzame voedingsmiddelen te ontwikkelen.
Diner plannen

Diner
is de tijd die u de meeste controle met voedsel. Maak er een punt om te zien dat de familie deelt deze maaltijd zo vaak mogelijk. Vraag uw tieners welk voedsel ze willen, en meer dan waarschijnlijk zal je gezond selecties die hun wensen past. Moedig hen aan om de groenten te proberen, en laat het gaan als ze niet meer willen eten. Hebben veel verse groente salades met hun favoriete dressings. U kunt koken zoete aardappelen, bruine rijst en volkoren pasta, en afwachten hoe zij van hen. Seizoen eten goed en maken het zo lekker als je kunt. Desserts moet bijna altijd vers fruit.
Snacks

Snacks
zijn enorm voor tieners. Ze zullen thuis komen van school uitgehongerd. Als het huis is vol van gezond fruit, groenten met dips, popcorn, en tortilla chips met salsa, zullen ze voor gaan. Als uw kinderen hebben ernstige zoete tooths, koekjes bakken die weinig vet en suiker zijn en hebben fruit in het beslag. Het vinden van blijvende manieren om te houden het dieet van een tiener voedzame kost een beetje werk, maar gezonde gewoonten zullen een leven lang meegaan.