Gezond dieet plan voor Teen meisjes

Het handhaven van een gezonde voeding tijdens de tienerjaren is een belangrijke eerste stap in de richting van een gezond leven - vooral voor tienermeisjes, die onder enorme druk om model-dun. Of u op zoek bent om gewicht te verliezen of gewoon beter te voelen door het eten van recht, zal een gezond dieet plan helpen houden u in vorm en houden u van honger diëten dat je zwak en hongerig vertrekken. Vergeet de pillen

Vermijd dieetpillen. Ze zijn gevaarlijk, en ze niet werken. Velen zijn gewoon zeer krachtig stimulerende middelen of drugs dat je lichaam meer calorieën verbrandt door het versnellen van je hart en andere functies. Mensen die dieet pillen krijgen terug het gewicht dat ze zeer snel verloren.

Ook hoeft Ritalin of Adderall niet nemen als een manier om gewicht te verliezen. Je mag het nemen van deze met een recept om ADHD te behandelen, maar het gebruik van deze drugs als een gewicht-verlies-methode is gevaarlijk.
Eet ontbijt

eten van een gezond ontbijt daadwerkelijk helpen gewicht te verliezen door je lichaam te werken. Vruchten zoals appels, bananen en sinaasappels zijn een goede start; eieren zijn rijk aan eiwitten en laag in calorieën (als je ze koken in olijfolie tros), en een kom volkoren graanproducten of havermout houden u van het hongergevoel . Als ontbijtgranen en havermout zijn saai voor je, kleed ze aan met kaneel (maar niet kaneelsuiker), bosbessen, bananen of aardbeien.

Veel tieners
drinken frisdrank voor een cafeïne kick in de ochtend. Soda is vol met suiker, dus sturen duidelijk van dat. Als je een ochtend nodig pick-me-up, probeer dan een kopje thee in plaats.
Eet een snack

Als je op school, je mag niet worden toegestaan ​​om te eten in de klas, maar je kunt waarschijnlijk een gezonde snack in je kluisje stash en eet het tussen klassen. Fruit is het beste (maar zorg ervoor om het te eten op dezelfde dag dat je het bracht.) Granola-typearmen kan wel goed, maar zorg ervoor dat ze weinig suiker en hebben niet het woord 'gehydrogeneerd' in de ingrediënten. Gehydrogeneerde producten zijn zwaar bewerkte en zijn verschrikkelijk voor je hart.

Snacks
om weg te blijven van zijn chips (zelfs degenen die er gezond uitzien), koekjes en candybars. Ze pakken een ton van calorieën en nog steeds laat je hongerig voelt.
Eat Lunch

Maak jezelf een killer sandwich met volkoren brood en mager vlees zoals kip, kalkoen of tonijn. (Als je met tonijn, gaan met een mix die zeer weinig mayonaise heeft.) Kleed het met al de groenten die je kunt vinden - sla, komkommers, tomaten, paprika, olijven - en top het af met mosterd of hummus. Een ander stuk fruit, wat rozijnen of amandelen, of een magere yoghurt maken allemaal voor een geweldig dessert.

Foods
te vermijden tijdens de lunch, vooral als je eten in een cafetaria, onder meer frieten, pizza , kipnuggets en nacho's. Deze voedingsmiddelen zijn OK eenmaal in een tijdje, maar eten ze elke dag zal je gewicht en voelt traag.

Als je op weg bent off-campus voor de lunch, blijf weg van de hamburger ketens en kiezen voor een broodjeszaak plaats.
Eat ander Snack

Tussen lunch en diner, eet nog een snack, zoals een zak wortelen of lichte popcorn. Het eten van kleine maaltijden gedurende de dag is veel beter voor je dan honger jezelf en een of twee keer eten per dag. Het helpt je lichaam calorieën te verbranden op een gezond tarief (dit proces heet metabolisme.)
Drink veel water

Logeren gehydrateerd is een groot deel van een gezond dieet , vooral als je sporten. Maar zelfs als je dat niet doet, zult u merken dat het drinken van water je kan houden van hongergevoel. Het menselijk lichaam vaak fouten honger naar dorst, dus als je gehydrateerd te blijven, sommige van uw hongergevoel kan verdwijnen. Ook het drinken van water regelmatig helpt u uw stofwisseling gezond.

Het is mogelijk, hoewel, om te veel water te drinken. Een goed doel is om zo te drinken dat je nooit dorst. Als je dorst hebt, ben je al uitgedroogd.
Blijf Drukke

Blijf vermaakt. Mensen te veel eten niet omdat ze honger hebben, maar omdat ze zich vervelen. Voor tieners, kan het leven behoorlijk saai - vooral na school. Sporten geeft u niet alleen de oefening die u nodig hebt, het houdt je ook bezig. Als je niet van sport houdt, een instrument bespelen, lid worden van een club of zoek een andere gezonde manier om deel te nemen in de dingen die je interesseren.
Do Not Fear Voedsel

Vergeet niet door dit alles dat het eten niet dik maakt - het eten van te veel slecht eten word je dik. Eten is goed voor u, en het is iets dat je moet genieten. Zolang je eet veel fruit en groenten, bezuinigen op suiker, en ontslaan op gefrituurd voedsel, vet voedsel, en dingen zoals koekjes, pizza en chips, je

Als je een vegetarisch

Veel meisjes
kiezen tijdens hun tienerjaren niet om vlees te eten. Het is mogelijk om een ​​gezond vegetarisch dieet, maar je moet voorzichtig zijn dat je voldoende eiwitten. Goede bronnen van eiwitten zijn eieren (vooral eiwitten), edamame (een koele Japanse groente die je pop uit pods) en tofu (die kan nemen over de smaak van alles wat je kookt met het.) Op Twitter
Geen Drinken

Er zijn tal van redenen tienermeisjes mag niet drinken - het is illegaal en kan leiden tot een heleboel andere problemen. Maar als je meer motivatie nodig dan dat, houd dit in gedachten: Alcohol doodt elk dieet. Alcohol is vol met calorieën (vooral de zoete drankjes dat veel meisjes graag), en hier is het ergste: als je drinkt, je lichaam stopt met het verbranden van vet totdat het gaat door alle calorieën uit de alcohol