Gezond cholesterolniveau voor mannen

Een hoog cholesterolgehalte zetten mannen een verhoogd risico op hart-en vaatziekten. Volgens de Centra voor de Controle-en Preventie van de Ziekte (CDC), bijna 10 procent van Amerikaanse mannen reeds hebben hart-en vaatziekten, dat is hun No 1 killer. Weten wat je cholesterol niveaus zou moeten zijn en het werken om uw niveaus te verlagen, indien nodig, kan uw risico te verminderen. Totaal Cholesterol

Een man moet zijn totaal cholesterol lager dan 200 mg /dl te houden. Om het even wat hierboven 240 mg /dL wordt gaat zijn risico van hartkwaal te verhogen.


LDL-cholesterol

Dit type van "slechte" cholesterol oorzaken pest om omhoog te bouwen in het slagaders en verhoogt het risico van hartkwaal, evenals hartaanvallen en beroertes. Mannen zou moeten hebben niveaus lager zijn dan 100 mg /dL. Niveaus boven 160 mg /dL worden beschouwd als te hoog.



HDL-cholesterol

Dit type van "goede" cholesterol kan helpen voorkomen hart-en vaatziekten, dus mannen willen zoveel mogelijk. Men moet streven naar niveaus boven 40 mg /dL. Hierboven 60 mg /dL wordt ideale beschouwd om uw gezondheid's te verminderen.


Triglyceriden

Deze vetten kunnen ook bijdragen aan je hart en vaatziekten risico en worden gemeten samen met de rest van uw cholesterol. Voor een goede gezondheid, moet een man zijn niveaus te krijgen onder 100 mg /dL indien hij al heeft een hartaanval gehad of is op risico voor hartkwaal. Voor andere mannen, niveaus lager dan 150 mg /dL zijn prima.


Het verbeteren van de Numbers

Het eten van minder verzadigd vet en verhogen van de hoeveelheid omega-3-vetzuren ( gevonden in sommige vissen en veel planten) in uw dieet kan helpen verminderen cholesterol. Havermout, kunnen sommige granen en gehele-tarwe-producten ook in staat zijn om te te helpen. Stoppen met roken en oefenen kan verhogen HDL niveaus en bieden bescherming voor je hart.