Het is een algemeen begrip dat de oefening is een van de standaard manieren van het houden van een persoon fysiek fit en fysiologisch efficiënt. Het is ook een laan van het verkrijgen van spieren of het verliezen van gewicht. Een persoon die deelneemt aan de uitoefening wordt blootgesteld aan normale stressoren die een reactie van het lichaam binnen te gaan en aan de eisen van deze activiteiten te activeren. Dit verhoogt het niveau van de output van een persoon tot op zekere hoogte en dat is een goede en heilzame zaak, want het lichaam is dan in staat om af te vlakken met het heden. Echter, er zijn momenten waarop we gewond raken als gevolg van een verkeerde methode, of als gevolg van een ongeval, of een andere reden. Gezond blijven terwijl gewonden is nog mogelijk tijdens het trainen zonder het risico van het geblesseerde lichaamsdeel van verdere schade of complications.There is een simpele ezelsbruggetje genaamd RICE die ons zou kunnen helpen hoe eventuele schade die we hebben en gezond te blijven zonder complicerende onze verwondingen verder te behandelen. Dit staat voor rust, ijs, compressie, en Elevate.RestWith een lichamelijk letsel dat we ons bewust zijn over, kan dit gepaard gaan met pijn en ongemak vooral bij het lopen. Wegens dit, kunnen we eigenlijk niet willen bewegen en zet geen druk op het met activiteiten of dergelijke. De enige manieren om deze gevoelens van ongemak en pijn te stoppen zou zijn om pijnstillers te nemen of te rusten het gekwetste lichaamsdeel. Hebben om de gewonde lichaamsdeel te laten rusten is essentieel voor dat specifieke deel om efficiënt versnellen haar genezingsproces. Gezond blijven terwijl gewond kan nog worden bereikt door het hebben van de andere lichaamsdelen verder met de oefening routines.IceRight na een blessure, zoals een verstuiking of stam, begint het aangetaste gewricht of lichaamsdeel te zwellen als lichaamsvloeistoffen begint te haasten om de schade ter plaatse. Dit zou een heel ongemakkelijk gevoel en een gevoel van gevoelloosheid bewijzen als de zwelling van de botsing van de omliggende zenuwen zou veroorzaken als well.This gebeurt meestal van enkele minuten tot een paar uur na het letsel. Genezing wordt ook een beetje langzamer na een deining, omdat het getroffen gebied als al vol met niet-genezende vloeistof. Wat nodig is na een blessure die waarschijnlijk zou leiden tot een zwelling is om ijs packs op het getroffen lichaamsdeel en de onmiddellijke omgeving van het toe te passen. Dit is om te voorkomen dat vasculaire vat om openlijk zodat de vloeistofstroom naar toe. Omdat het lichaam is ontworpen om normaal te sluiten vernauwen schepen bij koude stimuli wordt toegepast, zou het helpen in de vertraging en het voorkomen van ongewenste swelling.However, moet de juiste zorg te worden waargenomen als niet helemaal gevoelloos de zintuigen met het koude ijs. Een temperatuur van 10 tot 15 graden Celsius voor niet meer dan 15 minuten moeten veilig zijn. Elke langer, en de vasculaire vaten beginnen een Rebound Effect nemen en eigenlijk doet het omgekeerde effect voor de beoogde purpose.CompressCompression is gewoon de handeling van het inpakken van de geblesseerde lichaamsdeel met een verband en die hen veilig en behaaglijk om de druk toe te voegen aan de schade . Dit wordt gedaan met een paar handdoeken of een bandage wrap. Het ijs dat wordt verondersteld te worden vooraf gepland kan worden aangebracht met een samendrukkende methode. Bovendien compressie maakt het effect van het ijs in voortdurend contact met het gewonde lichaamsdeel part.ElevateElevating het lichaamsdeel na stevig vastmaken en stabiliseren het gewonde lichaamsdeel verhoogt het comfort voor de persoon en versnelt het ononderbroken genezingsproces . Gezond blijven wanneer gewond kan een zekere mate van maximale body activiteit efficiëntie belemmeren, maar toch kan de pomp blijven trainingsschema voor overige onaangetast lichaamsdelen. Gewoon ervoor zorgen dat voorrang op deze zou zijn om veilig te voorkomen een andere bewegingen of onnodige druk op de schade te worden geplaatst.
