Gezond Ontbijt voor peuters

Peuters zijn zo druk verkennen van hun wereld en het aangaan van nieuwe activiteiten die ze vaak weigeren te stoppen met wat ze doen om te ontbijten. Een gezond ontbijt is belangrijk voor jonge, opgroeiende kinderen om hun lichaam te ondersteunen met voeding en leren ze gezonde gewoonten die zal blijven door het leven. Hoewel je nooit moet doen of dwingen je kind te eten, bieden gezonde keuzes bij het eten en het goede voorbeeld te zorgen dat ze de voeding die ze nodig hebben. Voordelen

Door ervoor te zorgen dat uw peuter begint zijn dag met een nutritioneel ontbijt, u helpen profiteren zijn gezondheid door het verstrekken van de calorieën die hij nodig heeft om een ​​groeiend lichaam en geest te ondersteunen. Een gezond ontbijt kan ook helpen om de concentratie van je peuter en aandachtsspanne verbeteren, want hij zal zijn alerter en geconcentreerder zijn de hele dag door. Zijn stemming ook kunnen verbeteren, het verminderen van de kans op storingen of driftbuien later in de middag. Het starten van uw peuter met een gezond ontbijt nu zal helpen verlagen zijn risico op obesitas, kanker, diabetes en hart-en vaatziekten later in het leven, zegt whattoexpect.com.
Voeding

Maak van de gelegenheid bij het ontbijt om uw peuter te voorzien van twee essentiële voedingsstoffen, ijzer en calcium. De meeste peuters niet ontvangt de aanbevolen hoeveelheden van deze voedingsstoffen, en het verstrekken van voedingsmiddelen die ijzer en calcium bevatten, bij het ontbijt zal ervoor zorgen dat uw peuter haar dagelijkse behoefte ontvangt. Bied uw peuter melk, yoghurt of kaas aan haar calcium te geven. Peuters tot 2 jaar oud moet volle melk, die de meeste calorieën levert, en kinderen ouder dan 2 zijn in staat om te schakelen naar vetarme of vetvrije melk. Vermijden dat uw kind te veel melk omdat ze een verhoogd risico op het ontwikkelen van een ijzertekort. Zorg voor ijzer-rijke voedingsmiddelen zoals vlees, bonen, granen of granen. Bieden ook gezonde koolhydraten en eiwitten met ontbijt.
Tips

Als je echt wilt dat uw kind om te eten van een gezond ontbijt, vooral op aanraden van een arts, probeer waardoor het nog leuker voor je peuter. Snijd voedsel in vormen, dienen een kleurrijke parfait gemaakt van lagen van fruit en yoghurt, maak voedingswaarde dipsauzen uit yoghurt of zweep tot een heerlijke smoothie gemaakt van vruchten om uw kind te leren om te ontbijten. Serveer gezonde lunch voedsel bij het ontbijt, omdat peuters hebben geen kennis van wat er traditioneel ontbijt eten en wat niet. Koken een roerei sandwich, Engels-muffin pizza of een ontbijt burrito om uw kind te verleiden om te eten. Sommige peuters zijn kieskeurig en vermijd normale ontbijtproducten uit pure vergelding, maar zodra ze zien dat gezond voedsel leuk en onderhoudend kunnen zijn, zullen ze meer kans om te gaan zitten en eten in de ochtend.
Misvattingen

Hoewel de meeste ouders zijn van mening dat het absoluut noodzakelijk is voor een peuter om te ontbijten om een ​​gezond lichaam te behouden, sommige kinderen hebben gewoon geen interesse in eten als ze wakker worden. Er is te veel te verkennen om hen heen, en ze willen beginnen met het leren zo snel mogelijk. Bieden altijd uw peuter ontbijt en laat hem kiezen tussen gezond voedsel, maar probeer niet bezorgd te zijn als hij liever spelen dan eten.