Vitamines, mineralen, de vrouwen of mannen formules, hoog eiwit mengsels, anti-aging, met of met extra anti-oxidanten, kruidenextracten! Waar te beginnen? Als dit nog niet genoeg is verwarrend een reis naar de reformwinkels onthult nog meer keuzes en meer questions.Do je krijgt de supplementen in een capsule of tabletvorm, hoe zit het met de vloeibare vorm of de spray voor onder de tong? Welke dosering neem je? Betekent meer betalen, hoe beter de kwaliteit? Wat betekent chelaatvormige gemiddelde of tijd vrijgelaten? Sommige stap voor stap tips voor een algemene gezondheid aan te vullen programma dat niet is bedoeld om advies over hoe je een bepaalde aandoening die u zou kunnen hebben te verbeteren. Maar eerst zou ik gewoon willen herinneren, het nemen van supplementen is precies wat de naam al doet vermoeden, supplementen om een goede gezonde voeding, zoals insurance.The eerste overweging van een multi-vitamine en mineralen als de basis voor uw programma zou zijn. Het wordt beschouwd als een breed spectrum supplement middel van veel verschillende voedingsstoffen, maar in kleine doses. Het voordeel is dat je een grote verscheidenheid aan voedingsstoffen kan nemen zonder het gevaar van het veroorzaken van eventuele imbalances.Your keuzes worden verder gecompliceerd door, kiest u de ene dag capsule of het drie keer een per dag vitaminen en mineralen. Dit volledig afhankelijk van uw levensstijl en hoe gedisciplineerd je bent. Als u het soort persoon die in principe onthoudt alleen bij het ontbijt om hun supplementen te nemen, dan is het een per dag zou een betere keuze zijn. Echter, is het meestal beter om lagere doses taker vaker, vooral als je goed in het onthouden zijn. Ze zijn vaak goedkoper dan de tijd vrijgegeven een per dag variëteit. Een algemene vuistregel is om altijd je supplementen met voedsel. Bewaar je altijd supplementen weg van direct zonlicht, op een koele place.Reading de etiketten is belangrijk, vergelijk een paar en kijk om te zien of het label onthult de vorm van de individuele vitamine of mineraal? Bijvoorbeeld als het etiket zegt Vitamine E en niets om aan te geven wat voor soort vitamine E, niet kopen het product, moet je in gedachten te houden dit een generalisatie. Het moet u vertellen of de vitamine E is in een natuurlijke (d alfa-tocoferol) of synthetische (dl alfa-tocoferol) vorm. De natuurlijke vorm beter opneembaar. Of is het calcium in de vorm van carbonaat, die moeilijker te absorberen of in een vorm zoals citraat, die het makkelijker om het einde van de lijst ingrediënten die je zou kunnen zien verbindingen u misschien nog nooit van gehoord absorb.At, dit zijn stoffen toegevoegd aan de tablet of capsule als bindmiddelen en /of vulstoffen, en voor het grootste deel zijn niets aan de hand. Dit leidt ons tot de vraag over tabletten of capsules, nogmaals ik generaliseren capsules hebben de neiging om beter te zijn. Veel warmte en druk kan worden gebruikt om een tabletvorm die opstelling kan de nutrients.It is bekend dat zwangere vrouwen een multi-vitamine en mineralen dient te worden, is er de keuze is hier boekt u. Bekijk ook de merken die hun product voor de zwangerschap aan te bevelen. Foliumzuur (een van de B-vitaminen) is cruciaal voor vrouwen beschouwd tijdens vruchtbare jaren, dat zij 400mcg moet nemen als een preventieve measure.Many vrouwen besluiten om calciumsupplementen te nemen voor de behandeling of het voorkomen van osteoporose. Er wordt gedacht dat pre menopauze vrouwen 1000 mg moet een dag van calcium en post-menopauze vrouwen moeten 1500 mg calcium per dag. Als je kijkt naar de hoeveelheid calcium in een multi-vitamine en mineralen het is niets zoals dat bedrag. Dus als je wilt om osteoporose te voorkomen met supplementen die u nodig hebt om een extra supplement van calcium anders dan carbonaat vorm aan te nemen. Te zorgen voor een goede absorptie en het gebruik van calcium nemen een aparte magnesium supplement van 400 mg met uw calciumsupplement en muti vitamine en mineral.Anti oxidanten zijn goed gedocumenteerd, helpt te vertragen achteruitgang en ons beschermt tegen schadelijke stoffen in ons water, lucht en voedsel. Ze beschermen tegen hart-en vaatziekten, kanker, staar, beroertes, geheugenverlies, zelfs rimpels. Anti-oxidanten helpen de vrije radicalen uit te schakelen voordat ze veel schade in het lichaam. Ontsteking is een grote vijand van het lichaam veroorzaken vernietiging en bemoedigende ziekten zoals hart-en vaatziekten, beroerte, diabetes, artritis zelfs rimpels. Een goede anti oxidant dat is ook een goede anti-inflammatoire is vitamine C. Het is het overwegen waard het nemen van 500 mg tot 1000 mg van vitamine C met uw multi-vitamine en mineralen supplement. Het vinden van een vitamine C supplement met biofavonoids (plantenstoffen) voegt extra bescherming en bevordert een betere absorptie van vitamine C.Taking supplementen 's nachts kan een probleem zijn voor sommige mensen, bijvoorbeeld B supplement vitamine in multi-vitamine en mineralen formules of in een B compleet heeft hun slaap gestoord. B vitaminen stimuleren energie en dit is een van de reasons.Vitamins in twee hoofdcategorieën water oplosbare die vitamine C, vitamine B en de in vet oplosbare vitaminen zijn vitamine A, E, D en K water oplosbare vitaminen worden de gedemonteerde lichaam snel, terwijl vet oplosbare vitaminen zijn een andere zaak ze worden opgeslagen in de lever en vetweefsel, en uit het lichaam veel langzamer. Het nemen van grote doses of meer dan wordt aanbevolen van de in vet oplosbare vitaminen kan leiden tot een probleem met toxicity.Finally, om deze stichting kon je een bijzondere aanvulling toe te voegen aan uw individuele behoefte aan te passen, bijvoorbeeld gingko capsules te helpen verhogen van de circulatie in het bijzonder naar de hersenen , een goede anti aging maatregel. Of wilt u misschien overwegen het toevoegen van knoflook capsules om je hart te beschermen en te behouden cholesterolgehalte. Of misschien omega 3 capsules als een anti-inflammatoire om pijn en pijn te verminderen.
