Gewicht te verliezen en te handhaven optimale bloedsuikerspiegel - voorbeelden van een 1500 calorieën dieet

Een 1500-calorieën dieet, een die koolhydraten, vet en eiwit inname beperkt, zou een geweldige manier om twee dingen tegelijk te doen. Naast het bieden van voldoende voedingsstoffen voor een middle-size volwassen individu, zullen dergelijke diëten ook helpen het risico van hart-en vaatziekten te verminderen. Ontbijt

Voor het ontbijt kunt u een sneetje toast met een theelepel halvarine en drie-vierde kopje cornflakes met magere melk (een kopje). Je zou in plaats daarvan kiezen voor een kleine banaan, een kopje cottage cheese of een ei als goed. Verdere opties zijn een paar wafels in vier eetlepels stroop, een paar theelepels margarine, koffie of thee, een kopje yoghurt en wat bramen. U kunt ook een vrucht, eiwit of koolhydraten bron vervangen door een alternatief en hebben paprika, pruimen, muesli en ananassap voor ontbijt als je zo geneigd.
Lunch

Lunch moet een paar gram vlees, bijvoorbeeld, plakjes kalkoen of kipfilet, twee sneetjes brood, een portie groenten, zoals sommige sla en tomaten, met een theelepel gewone mayonaise en een middelgroot stuk fruit bevatten . Voor variatie vervang voedingsmiddelen binnen elke voedselgroep met elke dag iets anders. Op deze manier kon de lunch op sommige dagen voorzien van 12 crackers of een zes-inch pita brood en wat bulgur of een paar broodjes eten voor de zetmeel-quotiënt. U kunt de gebruikelijke groenten te vervangen met wat bonen en chili, of broccoli en bloemkool. U kunt ook een aantal kwark in plaats van dierlijke eiwitten en wassen van uw maaltijd met koffie of thee of een dieet drank.
Diner

Voor het diner, beginnen met twee gram magere eiwitten zoals rundvlees, een middelgrote gepofte aardappel en een broodje met een theelepel halvarine. Vergeet niet om minstens een kopje gekookte gemengde groenten en een fruit zoals sommige aardbeien met uw maaltijd te nemen. Voor de afwisseling, veranderen in een maaltijd bestaande uit een vier-ounce hamburger, sla, tomaten en ketchup, magere melk en wat watermeloen. Andere diner opties zou een combinatie zijn van ofwel een half kopje groente lasagne, een soepstengel, sommige greens en tomaten met dressing, sommige grapefruit en melk of de combinatie van drie gram van gebraden varkensvlees met een kopje rijst en een kopje roer- gebakken groenten met saus en pinda-olie, minder vet yoghurt en thee.
Snacks

Overdag snack ideeën
onder drie kopjes popcorn zonder boter of een pita brood of crackers, terwijl de bedtijd snack zou kunnen bestaan ​​uit een kopje magere melk met crackers.