Gevolgen van een eiwitrijk dieet

Eiwit is een essentiële voedingsstof die nodig is voor een goede werking van het lichaam systemen zoals het immuunsysteem, evenals het behoud van gezond haar, nagels en huid. Echter, er is zoiets als te veel eiwit. De recente populariteit van high-protein diëten, die snel gewichtsverlies beloven waarbij de focus op vetrijke voedingsmiddelen zoals rundvlees en kaas, is een belangrijke bron van zorg en moet je de risico's weten voordat u begint met een dergelijk dieet. Wat High-Protein Diëten Gebrek

Een gevarieerde voeding is essentieel voor het ontvangen van de vele voedingsstoffen, vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren en bestrijden ziekte. Eiwitrijke diëten vormen een risico voor de gezondheid, omdat ze combineren gevaarlijke niveaus van eiwit met een ernstige beperking van zoveel voedingsstoffen-rijk voedsel, waardoor het praktisch onmogelijk voor je lichaam om de instrumenten die zij nodig om basisgezondheidszorg te verkrijgen.

Veilige hoeveelheden eiwit

Als u probeert om gewicht te verliezen, de American Heart Association adviseert om niet meer dan 35 procent van je dagelijkse calorieën uit vet, minder dan 7 procent van je calorieën moeten worden van verzadigd vet en minder dan 1 procent van transvet. Als u ooit hebt geprobeerd een eiwitrijk dieet, weet je hoe moeilijk het is om deze richtlijnen te volgen wanneer uw belangrijkste bronnen van calorieën zijn vette vleeswaren en kazen.
Hart Gevaren

Veel high-protein diëten benadrukken voedingsmiddelen zoals kaas, eieren en vlees, die zijn rijk aan verzadigde vetten en kunt u een verhoogd risico op ernstige gezondheidsproblemen zoals hart-en vaatziekten, beroertes, diabetes en zelfs kanker. Deze diëten vaak vereisen dat u uw inname van koolhydraten te beperken, wat betekent dat je lichaam is niet het ontvangen van de energie, vezels en essentiële voedingsstoffen die het nodig heeft van volle granen, groenten, fruit en vetarme zuivelproducten. Deze voedingsmiddelen daadwerkelijk kan verlagen cholesterol en bloeddruk - dus zonder hen, je lichaam is nog verder verhoogd risico op cardiovasculaire aandoeningen
botverlies

Eiwitrijke diëten. kunt u ook een verhoogd risico op botverlies leidt tot osteoporose. Als het lichaam werkt om af te breken overmatige hoeveelheden eiwitten, wordt water gepompt in de nieren en de urinewegen. Dit resulteert in het verlies van mineralen uit het lichaam, waaronder calcium uit de botten.
Nierschade

Hetzelfde proces dat calcium veroorzaakt worden uitgescheiden uit het lichaam en leidt tot botverlies kunt u ook een verhoogd risico op pijnlijke nierstenen omdat verhoogde niveaus van calcium in de urine. Nog gevaarlijker, wanneer een eiwitrijk dieet leidt tot hoge bloeddruk, kan de bloedvaten in de nieren niet om afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen, waardoor u een verhoogd risico op een verlies van nierfunctie.