Running genereert warmte als het fakkels weg de calorieën. Nog steeds dat is geen excuus om te stoppen met lopen in de zomer. Start gewoon vroeg in de ochtend of laat in de avond te ontsnappen aan de brandende sun.In de zinderende hitte, vergeet niet om veel water te drinken om gehydrateerd te blijven. Als je gaat om te lopen voor een uur of langer, mee een fles water en drink als je loopt om jezelf te hydrateren. Drink een glas water voor en na uw run.As je loopt, je lichaam zweet om je af te koelen. Bij warm weer, verlies je nog meer water via zweet dan op koelere dagen. Het ding om op te letten is uitdroging. Als je verliest te veel water en don t drink genoeg om gehydrateerd te blijven, kunt u last van hoofdpijn, duizeligheid, desoriëntatie en overgeven. Als u een van deze symptomen, stop hardlopen en medische hulp te zoeken in een keer! Wanneer je loopt tijdens de dag, uw huid te beschermen tegen de zon. Veel uitgeven op een zonnebrandcrème met een SPF 15 of hoger 30 minuten voordat je gaat voor het hardlopen. De zon s stralen beschadigen uw huid. Tuurlijk, dat tan ziet er goed uit, maar de schade je huid voedt zal later in het leven opduiken, als je don t verbranden eerste. Beschadiging door de zon kan laten zien als vroegtijdige rimpels, ouderdomsvlekken of zelfs huidkanker. De vrije radicalen die je krijgt van de blootstelling aan de zon s stralen beschadigen uw huid op cellulair niveau. Antioxidanten neutraliseren vrije radicalen, dus, op de top van zonnebrandmiddelen, is het misschien een goed idee om tal van antioxidant rijke vruchten en groenten in uw dieet als je loopt te zijn. De sterk gekleurde groenten en fruit zijn de rijkdom in antioxidants.Wear zonnebril om uw ogen te beschermen als overmatige blootstelling aan de zon kan het risico op cataract later te verhogen op in life.Protect je hoofd tegen de stralen van de brandende zon en met een baseball cap. Het laatste wat je wilt is een enorme hoofdpijn van een oververhitte, onbeschermde hoofd als je run.What draag je voor het hardlopen, naast een goed paar loopschoenen? Je kon in alle oude t-shirt en korte broek lopen, maar het hardlopen zou worden leuker als je de juiste jurk voor it.When het weer warm, katoen is de favoriete natuurlijke stof om te dragen als het is ademend. Terwijl katoen kan de perfecte zomer stof zijn, maar niet wanneer je loopt of joggen of te werken. Draag katoenen en je zal doordrenkt blijven in het zweet met je kleren vast aan je huid. De katoenen won t lont weg het zweet ook, noch zou het zo snel kunststof, die werden ontwikkeld voor actieve slijtage drogen. De beste stoffen voor kleding lopen of sportkleding zijn supplex, dri fit, coolmax en UltraSensor. U zult voelen koeler in kleding gemaakt van deze nieuwe nieuwbakken stoffen zoals zweet verdampt sneller, waarbij de warmte met it.One van de grote dingen over het lopen in de zomer, late lente of vroege herfst is de enorme gemak van de sport. Alles wat je nodig hebt is je loopschoenen, een t-shirt en een paar korte sportbroek en een sportbeha. Als het kouder wordt, kunt u overschakelen naar broeken en zweet shirts of zelfs laag uw kleren zweet als het echt chilly.No uit wat je draagt, gewoon kijken naar de stof. Het moet ademend. Met andere woorden, het moet het zweet goed.
