Heb je ooit wilde alleen maar naar beneden gaan twee maten in de jeans die je draagt? Hoe zit het met het gaan van een groot naar een Medium? Als het gaat om het verliezen van gewicht mensen willen hun dieet te beginnen, maar dan gewoon opgeven. De meeste mensen denken graag verliezen van gewicht is waarschijnlijk het moeilijkste ding voor hen te doen, geen motivatie, maar willen er een eenvoudiger manier om het te doen. Nou het verliezen van gewicht is echt niet al het harde, haar alles over de numbers.No uit wat voor soort dieet je bent op het zal allemaal eindigen in aantallen die om te zetten in calorieën. Wist u dat 3500 calorieën gelijk een pond vet. Dus, gewoon als je nemen in een extra 500 calorieën per dag voor een week zult u £ 1 te krijgen. Weten als je eet 500 minder elke dag voor een week zul je een pond te verliezen. Dus, elk 500 calorieën minder per dag en branden een extra 500 calorieën zullen u 2 pond in een week.For verliest wat dat ook mag klinken behoorlijk hard, maar als je wilt om het gewicht af te houden dan zijn de gezondste manier. Als je gewicht te verliezen en niet te oefenen, niet alleen zal je minder maar spier verbrandt calorieën te verliezen, zodat het bouwen van ten minste enkele spier zal helpen verliezen nog meer weight.People altijd vragen hoeveel calorieën ze moeten consumeren in een dag om daar te behouden gewicht, youll gewoon een beetje wiskunde te doen. De eerste stap is het berekenen van uw BMR waarop dit is de hoeveelheid energie die je lichaam neemt in en nodig heeft om goed te functioneren. We gebruiken ongeveer 60 van de calorieën we consumeren elke dag voor de normale lichaamsfuncties, zoals gewoon door te leven en ademen de anderen die invloed hebben op uw BMR zijn lengte, gewicht, leeftijd en ook sex.For vrouwen om je BMR u 655 + (neem berekenen 4.35 x gewicht in kilo's) + (4.7 x lengte in centimeters) (4.7 x leeftijd in jaren). Voor mannen zou het 66 + (6,23 x gewicht in kilo's). Een voorbeeld van een womens berekening: BMR = 655 + (4,35 x 127) + (4.7 x 5.5) (4.7 x 20) = 1,139.3. Na youve gedaan al die youre gaat willen uw activiteit te berekenen, dus als je niet zo actief met weinig of geen oefening helemaal je neemt: Calorieën berekening = BMR x 1.2. Als youre iets actief met lichte oefeningen sommige sporten: Calorieën berekening = BMR x 1.375. Als je enigszins actief met matige lichaamsbeweging met sommige sporten: Calorie berekening = BMR x 1.55. Als youre zeer actief waar youre harde trainen met sporten: Calorie berekening = BMR x 1.725. Weet laatst als je extra actief heel hard oefenen met sport en een fysieke job of uit te werken twee keer per dag: Calorie berekening = BMR x 1.9.So zijn vrij eenvoudig, dat is het aantal calorieën dat je nodig hebt om een dag te eten om uw gewicht te behouden , niet winnen of verliezen gewicht. Om gewicht te verliezen gewoon in 500 minder calorieën en youd verliest minstens een pond per week. Als je eenmaal begint te doen dat youll gewicht te verliezen sneller dan je denkt. Weet iets dat je zou kunnen helpen met dit probeert, TriThin Magic, haar een eetlust controle, mensen ervaren een hernieuwde uitbarsting van energie en tot 500 1000 calorieën of meer zijn natuurlijk verlaagd omdat je eetlust wordt automatisch onderdrukt.
