Abdominale oefeningen zijn erg belangrijk voor de lichamelijke conditie. Een uitstekende manier om deze regio te richten en goed te ontwikkelen is door het doen van yoga. Yoga specialisten zeggen dat het gebied van de buik wordt geregeerd door de Solar Plexus Chakra. Deze Chakra heet Manipura in het Sanskriet. Dit Chakra is degene die verantwoordelijk is voor het laten van de energie te laten stromen door het lichaam. Het is verantwoordelijk voor het karakter van de kracht en wilskracht ook. Het is een van de belangrijkste chakra's. De yoga-oefeningen zal u helpen een hoop in veel dimensions.They zullen je spieren sterker te maken en ze zal u toelaten om een zeker gevoel van evenwicht te bereiken. Dit Manipura Chakra kunt u gemakkelijk kracht te ontwikkelen en dit artikel geeft u een aantal ideeën over hoe te verbeteren that.1 geven. Single Yoga Liften met de LegPlace je handen onder je kont en liggen op je rug. De handpalmen moet naar beneden en de kant moet de onderrug gedeelte te ondersteunen. Op elk moment, als je de druk ervaart op de onderrug, zet meer van uw armen onder het lichaam, zodat je meer ondersteuning. Dan gemakkelijk de benen op een hoek van 90 graden te heffen. Doe dit in een slow motion. Houd je knieën zo recht je can.The allerbelangrijkste is dat je inademt wanneer je het been omhoog en ook adem uit als je het naar beneden brengen. Probeer deze eenvoudige test met het andere been te herhalen. Ga zo verder en til de benen in een alternatieve manier. U kunt dat doen voor een minuut en maximaal 3 minuten. In tussen de oefeningen een pauze nemen. Niet overdrijven de oefeningen, omdat dit niet is wat yoga is alles over. Yoga is gedaan stabiel, in een langzame manner.2. Dubbele Been LiftsAfter het doen van de oefening met slechts een been, dan kunt u een pauze nemen. Na de pauze kunt u ook beginnen met het doen van een aantal nieuwe oefeningen met beide benen. Probeer uw benen zeer recht te houden. Leg de handen onder de kont en vergeet niet om altijd steun te geven aan de lagere back.3. Criss-Cross Moves van de LegsThese twee oefeningen die we net besproken zullen de buikspieren te richten in het centrum. Deze oefening traint de schuine spieren die op de buik kant. Zo blijven aan de achterkant en zet de handen onder de kont. Til de benen ongeveer 18 centimeter in de lucht. Houd de tenen en criss kruis de benen zeer snel. U zult de spieren reageren op je bewegingen te voelen en het zal je bevallen. Het is een goede oefening om de buikspieren te trainen en een aantal krachtige, afgezwakt ab muscles.Conclusion krijgen: Dit zijn enkele van de beste oefeningen die u zal toestaan om toon van de buikspieren en ook het activeren van de Solar Plexus Chakra. Doen van deze oefeningen zul je erin slagen om in vorm te blijven en ook gezond zijn. De energie zal door je lichaam stromen in een veel gereguleerde manier en je zal een goede staat van de geest hebben.
