Op dit moment zijn er meer dan 23 miljoen mensen met diabetes in de Verenigde Staten. Het slechte nieuws is dat je eigenlijk zou kunnen hebben diabetes zonder het te weten, omdat er nie t veel symptomen. Het goede nieuws is dat je kunt ontdoen van diabetes als je ijverig in het volgen van de nodige voeding en lichaamsbeweging guidelines.A gewichtsverlies van slechts 10 kilo's door het volgen van een gezonde fitness en voeding plan zal toestaan dat mensen die een risico lopen op het krijgen van diabetes verminderen hun kans op het krijgen van de ziekte met 58 procent, volgens een vooraanstaande medische journal.What is pre diabetes? De term pre diabetes geldt voor die personen die een verhoogd risico op het krijgen van diabetes type 2 en hart-en vaatziekten. Als je een pre diabetes en u zich verbinden tot het volgen van een gezond dieet samen met regelmatige lichaamsbeweging kunt u het risico op het ontwikkelen van de disease.What is diabetes type 2? Type 2 diabetes is goed voor meer dan 90 mensen die diabetes hebben. Deze meest voorkomende vorm van de ziekte vroeger geassocieerd met oudere mensen en werd eens aangeduid als adult onset diabetes. Tegenwoordig kunnen deze vorm van diabetes te ontwikkelen op elke leeftijd en wordt over het algemeen geassocieerd met de huidige snelle levensstijl van convenience food, weinig of geen lichaamsbeweging en stress. Deze vorm van de ziekte begint meestal met insulineresistentie, wanneer het lichaam isn t in staat om met behulp van insuline correctly.People die zijn overgewicht en inactieve hebben een sterk verhoogde kans op het ontwikkelen van diabetes type 2. Behandelingen omvatten het nemen van diabetes medicijnen, aspirine per dag, en controle van de bloeddruk en cholesterol met medicijnen. Matige fysieke activiteit en bescheiden gewichtsverlies kan vertragen of zelfs voorkomen van diabetes type 2 en laat in gevaar individuen om een normaal leven te leiden. De volgende zijn een paar stappen die u kunt nu gebruik maken die u zullen helpen om zich te ontdoen van diabetes: Far verbranding vindt plaats wanneer cellen gebruiken energie tijdens lichamelijke activiy. U zult dezelfde energie verbranden in de vorm van calorieën of je een mijl een mijl rennen of lopen als de afstand is hetzelfde .. Intensiteit is minder kritisch dan consistency.The belangrijkste is consequent met uw aërobe training op de lange termijn voor de grootste vet loss.Other grote aërobe activiteiten omvatten de fiets, trap klimmer, en elliptische machines.A goede voeding plan samen met de juiste lichaamsbeweging de oplossing voor het handhaven spier en houden van een lean body. Een goede voeding plan en meer oefening moet uw belangrijkste prioriteiten. Zorg ervoor dat u voldoende vezelrijk voedsel toe te voegen aan uw diet.Instead van het eten van de traditionele 3 maaltijden per dag proberen om kleine maaltijden vaker consumeren. Daarnaast moet je een hoge kwaliteit multi-vitamine en mineralen supplement daily.Try nemen om veel groenten, weinig suiker fruit, en de hoge kwaliteit lage glycemische koolhydraten zoals bruine rijst en zoete potatoes.Strength Training en DiabetesAlthough niet veel gepubliceerd, sommige verbruiken zeer eye opening onderzoek bracht aan de rol van krachttraining licht en het is effect op de glucose opname. Een studie meldde dat een grote procentuele stijging van de glucose-opname, ongeveer 23, opgetreden na drie maanden van krachttraining. Arme glucosemetabolisme wordt geassocieerd met type 2 diabetes en een enorm voordeel van krachttraining is verbeterd glucose metabolism.Short, 20 30 minuten, hoge intensiteit, kracht training sessies twee keer uitgevoerd in de week zijn het meest effectief in het verbeteren van het glucosemetabolisme. Het uitvoeren van twee van deze trainingen per week zal je stofwisseling te verhogen meer dan eerder voor mogelijk had gehouden. Vergeet niet om voldoende rust te krijgen in tussen deze sessions.Getting ontdoen van DiabetesYou kunnen veel doen om uw kansen op het ontwikkelen van diabetes te verminderen. Door regelmatig te bewegen, het volgen van een gezond eten plan, het verminderen van vet uit je dieet en het verliezen van gewicht kunt u het risico op het krijgen van de ziekte en soms zelfs te ontdoen van type 2 diabetes helemaal laten zakken. Dus neem de controle en maken diabetes een ding van het verleden.
