Goed gedaan! U leest dit omdat je wilt in vorm te krijgen. U wilt uw levensstijl te veranderen en zijn op weg naar een gezondere nieuwe jij! Als u nog meer overtuigen dat je het juiste doet, dan zijn hier drie redenen waarom het krijgen in vorm en het verliezen van overgewicht is goed voor je. * U zult zich beter voelen! Zodra je begint te vorm te geven, zul je gezonder voelen en meer willen doen. U zult in staat zijn om dingen te doen zonder adem raakt en hebben een geheel nieuwe actieve levensstijl. * U zult gezonder zijn! Iedereen weet dat het niet gezond te zijn overgewicht, maar velen van ons niet iets aan te doen. Het extra gewicht we dragen betekent dat we een groter risico op ziekten zoals diabetes en hart-en vaatziekten. * Je zal er beter uitzien! Als je begint om je levensstijl te veranderen, zul je merken dat je eet op een manier die is gezonder. Uw huid zal gloeien, je nagels zal sterk zijn en je haar zal shine.Many mensen worden afgeschrikt veranderen van hun levensstijl door de dieet-industrie. Ze kunnen denken dat als ze volgden elk dieet rond, er zou niets zijn dat ze mochten eten, en ze zouden gelijk hebben! Veel diëten bieden geweldige resultaten met geen inspanning. En veel mensen op deze fad diëten mislukken of zet het gewicht weer aan omdat ze niet hebben gedaan elke levensstijl changes.The goede nieuws is dat met slechts een paar wijzigingen in uw huidige levensstijl die u kunt afvallen, krijgen in grote vorm, en geniet duurzaam gewichtsverlies. U hoeft geen grote veranderingen, maar een paar tweaks hier en er is alles wat nodig is voor de meeste people.With wat tijd en inspanning van uw kant wordt u op de weg naar kijken en voelen als je hebt altijd wanted.To beginnen uw levensstijl te veranderen, start het bijhouden van een eetdagboek voor een maand. Zorg ervoor dat uw noteer alles wat je eet en drinkt elke dag. Nadat de maand voorbij is, neem de tijd om te bekijken wat je hebt geschreven en zoek naar de volgende informatie. * Bent u het eten van gewone maaltijden? * Eet je altijd ontbijten? * Bent u het eten van een van uw favoriete gerechten een keer per week in plaats van ontnemen jezelf van hen? * Wil je jezelf toestaat kleine snacks gedurende de dag? * Ben je eten wanneer je honger hebt? Je moet in staat zijn om ja antwoord op alle bovenstaande vragen. Als je er geen hebt geantwoord op een aantal van hen, dan moet je kijken naar de manier waarop je je voelt over bepaalde voedingsmiddelen. Zie je sommige voedingsmiddelen zo goed en anderen zo slecht? Er zijn geen slechte of goede voeding. Echter, er zijn voedingsmiddelen die goed voor ons zijn, en wat dat moet worden gereserveerd voor traktaties. Als u hebt geprobeerd om vorm en gewicht te verliezen voor, dan bent u waarschijnlijk worden het eten van te veel van de te behandelen voedingsmiddelen, en niet genoeg van de andere foods.There is goed nieuws! Je hoeft niet om jezelf te beroven van de traktatie voedsel. In feite zullen veel diëtisten het erover eens dat een beetje van wat u zin is goed voor je. Zolang je niet eten van de lekkernijen op een dagelijkse basis in grote hoeveelheden, dan is het hebben van een kleine traktatie een keer per week geen kwaad zal doen u. In feite, zal het waarschijnlijk helpen af te wenden van een verlangen naar deze food.Do niet in de val van je schuldig te voelen als je een traktatie vallen! Voedsel moet nooit voelt u zich op deze manier. Besluiten tot een verandering van levensstijl te maken, en hebben een traktatie maar een keer per week. Als uw besluit mislukt je bij gelegenheid, niet klop jezelf er overheen, zet ze gewoon achter je en dragen on.Remember je niet op een dieet, bent u het veranderen van uw levensstijl, en dit kan een beetje time.Diets vaak gelijk te nemen snel, maar tijdelijk gewichtsverlies, terwijl een verandering van levensstijl zal gestage betekenen (vaak langzamer), maar blijvend gewichtsverlies loss.After kijken naar je eetdagboek, moet u mogelijk een aantal wijzigingen aan te brengen in de manier waarop je eet en de manier waarop je kijkt naar voedsel. Hieronder volgen enkele algemene richtlijnen over wat een gezond eten plan. Houd deze lijst handig, zodat als je afdwalen van uw levensstijl verandert, is het gemakkelijk om ze te herstellen. * Sla nooit het ontbijt, en eet regelmatig maaltijden gedurende de dag. * Als u vindt dat u honger tussen de maaltijden zijn, dan eet kleine gezonde snacks om dit te bestrijden. Probeer vers of gedroogd fruit. * Zorg ervoor dat u niet vervelen met uw eten plan! Eet een verscheidenheid van voedingsmiddelen die granen, groenten en fruit, en eiwitten bevatten. Zorg ervoor dat ze ook enkele van de voedingsmiddelen die u genieten, maar limiet portiegrootte van degenen die hoog in calorieën zijn. * Controleer voedseletiketten en vermindering van de hoeveelheid zout en suiker die je verbruikt. Het eten van vers bereid voedsel zal snijden deze op natuurlijke wijze. * Houd een oogje op de hoeveelheid alcoholische dranken je per week verbruikt echter, als u genieten van het vreemde drankje of een glas wijn, niet ontnemen zelf, maar beperk de hoeveelheid. Dit geldt ook voor koolzuurhoudende frisdranken. Beide bevatten lege calorieën die beter kunnen worden benut in gezonde voeding. * Niet streven naar een snel gewichtsverlies. Het kost het lichaam de tijd zich aan te passen dus wees geduldig en streven naar een klein gewichtsverlies per week. Dit geeft het lichaam de tijd om te wennen aan je nieuwe levensstijl en je zal minder kans op gewichtstoename in het future.Think over hoe je je voelt in plaats van wat je weegt, en stel jezelf kleine doelen. Het kan iets als het krijgen in dat favoriete top, of het kunnen draaien rond het park zonder dat breathless.Remember aan elke levensstijl te eten veranderen langzaam introduceren en gun jezelf de tijd om te passen zijn. Op deze manier zul je in staat zijn om gezond en verblijf in uw ideale gewicht, zonder heel veel moeite helemaal!
