Once upon a time, werd vet beschouwd als de vijand en iedereen sprong op de "vetvrije" en "vetvrij" dieet rage. Als we konden snijden genoeg vet uit onze voeding, dan is het gewicht-verlies was bij uitstek. Na vele jaren van deze rage (sommige nog steeds zweren bij een vetvrij dieet), zijn de mensen begonnen te beseffen dat vetvrij dieet niet de resultaten die ze hadden gehoopt te produceren. Als je vet uit producten te verwijderen, moet je het vervangen door iets en deskundigen al snel bedacht dat wat zij aan toe te voegen smaak en voeding geven is eigenlijk veroorzaakt mensen om gewicht in plaats van het verliezen van het winnen. Hoe kan dit? Is niet het vet dat maakt ons vet? In de afgelopen jaren met beter onderzoek op zijn plaats, zijn mensen steeds meer verstandig advies over de dingen die we wel en niet mogen eten. Hoewel het nog steeds erg moeilijk om mensen te overtuigen dat vet is eigenlijk heel goed voor je. Nou, het juiste soort vet dat is. Gezonde vetten hoeft niet te worden gevreesd als voorheen. Gezonde vetten zijn essentieel voor evenwicht en handhaven van een gezonde, voedingsrijke diet.Some van de beste vetten bevatten enorme voordelen voor uw hart. De omega-3 vetten zijn essentieel voor het houden van uw hart en longen gezond en helder. U kunt deze vetten natuurlijk vinden in zalm, lijnzaad, walnoten en sojabonen. Het menselijk lichaam heeft een enorme hoeveelheid van de omega-3-vetzuren om goed te functioneren. Tekorten aan omega-3 vetten zijn gekoppeld aan: depressie, angst, stemmingswisselingen, bipolaire stoornis, en postpartum depressie, de ziekte van Alzheimer, ADHD en ADD om er maar een paar te noemen. Dus beginnen met het toevoegen van verse vis aan uw dieet regelmatig, zodat je lichaam kan krijgen deze broodnodige goede fat.Monounsaturated vet is een uitstekende goed vet bron. Als je ooit hebt gehoord van het Mediterrane dieet, dan weet je dat deze specifieke dieet voornamelijk is gericht op enkelvoudig onverzadigde vetten. Bijna de helft van de totale calorieën in dit dieet zijn vet calorieën uit voornamelijk de enkelvoudig onverzadigde vetten. Dit dieet is aangetoond dat het risico op hart-en vaatziekten en bepaalde kankers en diabetes. Olijfolie is een uitstekende bron van onverzadigde vetzuren en is gevonden dat de beste bron van goede vetten in olie vorm. Een ander groot voordeel van het gebruik van olijfolie in je dieet is dat het gunstig is voor het verlagen van uw cholesterol, bloeddruk en het stabiliseren je bloedsuikerspiegel. U kunt ook enkelvoudig onverzadigde vetten vinden in hazelnoten, amandelen, paranoten, cashewnoten, heeft avocado en pompoen seeds.Everyone geleerd te vrezen en verafschuwen het verzadigd vet, maar er zijn een aantal verzadigde vetten die goed zijn voor je met mate bent. Voorlopige bevindingen vertellen ons dat de verzadigde vetten in kokos en kokosmelk kan voordeliger zijn dan ooit gedacht. Koken met kokosolie daadwerkelijk is gevonden om te helpen bij gewichtsverlies en kan helpen om het immuunsysteem te versterken. De aard van de verzadigde vetten die moeten worden geëlimineerd uit of strikt beperkt zijn voedsel zoals lams varkens-of rundvlees. Nogmaals, gematigdheid is de sleutel here.Even met die vetvrije diëten terug in de dag, is het bijna onmogelijk om al het vet te elimineren uit je dieet, en je zou ook niet willen. Vet is essentieel voor een goede groei bij jonge kinderen gezonde hersenfuncties bij volwassenen. Geloof me, de ingrediënten die fabrikanten gebruiken om het vet te vervangen in hun producten zijn synthetische, onnatuurlijk en ronduit gevaarlijk in mijn boek. Het is gewoon niet verstandig om te eten dat spul. Plus, het is bewezen dat de ingrediënten die ze gebruiken is aangetoond dat een reactie in het lichaam leiden tot meer hunkeren van het zodat deze bedrijven kunnen blijven kussen hun zakken met uw zuurverdiende geld. Hoe vind je dat?
