Gereedschappen voor Ergonomisch Workstation Ontwerp

Personen die te besteden langere tijd op een bijzonder risico werkstation ontwikkelen pees-en spierproblemen van langdurige moeilijke posities en repetitieve activiteiten. Om dit risico te verminderen, moet je een werkplek ergonomisch ontworpen om een ​​goede ruggengraat te behouden en verminderen de druk op je gewrichten. Te onderzoeken op verschillende gebieden bij het ontwerpen van een ergonomisch en comfortabel werkstation. Desktop Setup

Het eerste gebied om te overwegen bij het ontwerpen van een ergonomische werkplek is de instelling van uw desktop apparatuur. De meeste banen vereisen een computer, toetsenbord, muis en telefoon. Positioneer uw computerscherm direct voor u om te voorkomen dat roterende je nek voor langere tijd. Als uw job inhoudt veelvuldig gebruik van documenten, bevestig een document houder aan de zijkant van de monitor om deze papieren te houden op ooghoogte. De positie van uw toetsenbord recht voor van het computerscherm zodat u de juiste houding te handhaven. Indien beschikbaar, gebruik maken van een draadloze muis en plaats het naast je toetsenbord, zodat u niet bereiken over het bureau om het te gebruiken. Bevestig een headset met uw telefoon om te voorkomen dat het stabiliseren van het met je nek en schouders.
Chair Selection

Zoek een stoel die u zullen helpen de juiste houding gedurende de werkdag te behouden. Hier krijg je een stoel die wielen heeft en makkelijk draaibaar zodat u veranderingen in de positie te maken zonder te draaien je lichaam. De diepte van de stoel moet voldoende zijn zodat u helemaal terug zitten met je onderrug en dijen comfortabel ondersteund worden. Kijk voor een stoel die een afgeronde gebied van ondersteuning waar uw onderrug aan de stoel heeft. Dit zal je aanmoedigen met een goede houding te zitten in plaats van slungelig als u zich vermoeid. Als deze optie niet beschikbaar is, koop dan een lendensteun roll en bevestig deze aan de stoel. Vermijd stoelen met armleuningen, ze kunnen ertoe leiden dat u te leunen op hen bij het zitten of het typen, en extra druk op je ellebogen
stoel en bureau Setup

. Zit in je stoel en de positie van jezelf op je werkstation. Begin bij de bovenkant en houd de computer monitor op ooghoogte. Als het te laag is, prop het op telefoonboeken of aankoop van een monitorvoet. Ontspan je schouders en buig je ellebogen naar ongeveer 90 graden bij het typen. Dit kan betekenen dat u de hoogte van uw stoel aan te passen. Buig heupen en knieën tot ongeveer 90 graden ook. Tot slot, als je voeten niet op de vloer rusten, plaats een voetsteun eronder.
Andere overwegingen

Verschillende omgevingsfactoren
kan de gezondheid van werknemers beïnvloeden. Je moet de juiste verlichting om te voorkomen dat uw ogen te belasten op uw computerscherm zien. Indien mogelijk, het instellen van uw werkplek in een rustige omgeving. Lawaai verhoogt de spierspanning. Vestigen in een goed geventileerde, temperatuur-gecontroleerde mogelijke omgeving waar.

Neem regelmatig een mini-pauzes gedurende de werkdag om uw ogen en spieren een pauze te geven. Sta op en om de 30 minuten om je terug te geven een pauze te rekken. Strek je onderarmen en schouders te spierpijn verminderen van vermoeidheid en overmatig gebruik. Varieer uw taken in de loop van de dag om langdurig doen van een enkele activiteit te vermijden.