Gereedschappen voor Cognitie & emotie

Cognitie verwijst naar iemands denkproces en hoe ze denken over hun gedachten, ook wel bekend als metacognitie. Daarnaast kan cognitie omvatten geheugen en aandacht. Emotie beschrijft het gevoel staten. Emotionele status wordt bemoeilijkt door het feit dat mensen niet altijd weten wat ze voelen. Verwarrend de zaak nog verder is de vraag hoe cognitie en emotie elkaar kruisen. Wanneer cognitie een persoon wordt aangetast, kan het emotionele modulatie beïnvloeden. Cognitieve oefeningen --- Aandacht

De mogelijkheid om aandacht te besteden aan de wereld is een belangrijk aspect van cognitie. Zonder selectieve aandacht het moeilijk om te weten wat te letten op een gegeven moment zou zijn. Dean Delis en Edith Kaplan creëerde een popluar reeks neuropsychologische tests genaamd de Delis-Kaplan Executive werking System, dat maatregelen van algemene aandacht bevat. Met behulp van hun systeem als een model, een manier om visuele aandacht te oefenen, scannen en het verschuiven is om complexe doolhoven te gebruiken en sluit-de-dot games. Praktijk door gebruikte getimede proeven als een manier om vooruitgang mesaure; naarmate de tijd vermindert visuele aandacht toeneemt
Cognitieve Oefeningen: Geheugen

Werkgeheugen
is een ander fundament van cognitie, omdat het. maakt voor het houden van informatie in de hersenen lang genoeg om het goed te verwerken. Door het uitbreiden van werkgeheugen capaciteit, wordt cognitie als geheel versterkt. Het nemen van een andere cue van de tests opgenomen in het Delis-Kaplan Executive werking System, gebruiken speelkaarten tot een werkgeheugen oefening te maken. Willekeurig regelen vier kaarten in een rij naar boven en kijk naar hen gedurende 5 seconden. Draai de kaarten om en probeer het aantal en pak roepen. Verhoging van het aantal kaarten per keer. Voor een geavanceerde oefening herinneren de kaarten in omgekeerde volgorde
Emotionele Oefeningen:. Feelings

Een van de moeilijkste problemen in termen van emotie is de mogelijkheid om hebben inzicht in gevoelens. Het hebben van een bepaald gevoel en weten waar het vandaan kwam zijn twee verschillende dingen. Journal schrijven kan een individu inzicht te helpen in hun emotionele toestand, omdat het dwingt zelfreflectie over de gebeurtenissen van een dag. In 2006 onderzoekers van Ball State University in Indiana voerden een meta-analyse of evaluatie van een grotere groep van studies, te kijken naar de voordelen van dagboek schrijven. Hun resultaten, die werden gepubliceerd in het 'Journal of Athletic Training "suggereren dat het schrijven in een dagboek verhoogt uitdrukking van emotie, kritisch denken en zelfreflectie
Emotionele Oefeningen:. Gedachten

Een andere techniek die emotie kan verbeteren ligt in het gebruik dagboek schrijven om gedachten en gevoelens te verbinden. Eerst beschreven door psycholoog Aaron Beck, dacht tijdschriften zorgen voor het begrip van automatische gedachten en onderliggende gevoelens die anders blijven in het onderbewustzijn. Er is geen standaard format voor het bijhouden van een dagboek, maar het basisidee is dat wanneer een schokkende emotie of gedachte zich voordoet, noteer deze dan en loop dan door alle van de feiten en verenigingen. Stel vragen over de gedachte zoals, "Hoe waarschijnlijk is dit echt?" "Welke andere externe factoren beïnvloed deze gedachte?" "Is het gevoel staat het beïnvloeden van de perceptie van het denken?" Beantwoording van die vraag over gedachten helpt met emotionele modulatie.