Ieder van ons weet hoe belangrijk het is om ervoor te zorgen dat we genoeg slaap krijgt. Maar hoe velen van ons kan eigenlijk zeggen dat we, in feite, genoeg slaap krijgt? Er zijn mensen die zweren dat het krijgen van ergens tussen vijf en zes uur slaap per nacht is meer dan genoeg. Echter, niets kon worden verder van de waarheid. Dus, wat is het dan dat ons ervan weerhoudt om op tijd naar bed? Voor sommige mensen, het probleem met het krijgen van voldoende slaap begint met het feit dat ze moeite hebben met de afbouw van 's nachts. Na een drukke dag op het werk of op school, het lijkt alsof er is nog zo veel meer te doen. Van boodschappen tot kleren wassen, afwassen, de was opvouwen en e-mail checken ... Als er iets, het lijkt alsof er gewoon isn niet genoeg tijd in de dag om alles in die we moeten passen. Daarnaast moeten we onszelf eraan herinneren dat er meer te slapen dan wat we doen tijdens de dag. In feite, hebben studies aangetoond dat hoe meer we denken dat 's nachts (of wanneer het is dat we proberen te gaan slapen), hoe meer moeite we hebben om naar sleep.There zijn ook studies die suggereren dat niet genoeg slaap kan eigenlijk schuurtje jaar af van een s het leven! Nu, als dat isn niet iets dat je 's nachts wakker, ik don t weet wat anders wil! Dit is des te meer reden om alles in het werk om uw Zs te maken. Dus, wat kan je doen? Om te beginnen, zorg ervoor dat uw slaapkamer uitsluitend functioneert als een slaapkamer. Dit betekent dat het opruimen van alle van de boeken uit en zelfs dat bureau dat je werk op. U moet nooit gebruik maken van uw bed als een plek om werk te doen (vooral voor degenen onder ons die thuis werken). Zelfs wasgoed moet elders uit de buurt van je bed worden gevouwen. Het enige dat je bed moet worden gebruikt voor het slaapt. Het is goed om je lichaam gebruikt om dit, op deze manier zal het automatisch beginnen te ontspannen en voor te bereiden op de slaap, als onderdeel van een soort ritual.Renovating uw slaapkamer om het meer slaap gefocust kan leuk zijn. Je kunt spelen met dingen zoals verlichting om de lichten meer ingetogen maken. Je moeten t enige felle lampen in uw slaapkamer. Bovendien moet u kiezen voor rustgevende kleuren om te helpen kalmeren uw ogen. Bijvoorbeeld, je niet zou t wilt uw slaapkamer fel oranje of zelfs fel rode verf omdat deze zijn niet kleuren die u zal ontspannen aan. Meubels moeten worden gekozen met zorg ook. Er is een gezegde dat het kiezen van dingen die eenvoudiger is meestal de weg te gaan. De minder rommel die je in je slaapkamer, hoe minder dingen die je zal moeten richten op. Ook minder rommel is beter voor degenen die last hebben van allergieën zoals het zal minder stof te trekken en de ruimte aanzienlijk gemakkelijker te clean.Lastly, om echt te helpen kalmeren je in slaap, probeer dan het binnenhalen van een radio of cd-speler om te spelen rustgevende natuurgeluiden of een geleide meditatie. Het kan echt wonderen!
