Genetische Pancreatic Cancer Prevention

Alvleesklierkanker is een vrij agressieve vorm van kanker die ontstaat in de alvleesklier, een orgaan dat helpt bij de spijsvertering en helpt bij het reguleren van de stofwisseling. Vanwege de aard van de ziekte, is het vaak pas ontdekt heeft voortbewogen in latere ontwikkelingsstadia, vaak metastaseren naar andere gebieden van het lichaam. Zelfs als je genetisch voorbestemd zijn om deze vorm van kanker, wat betekent dat er een geschiedenis van deze ziekte in je familie, zijn er dingen die je kunt doen die kunnen helpen voorkomen of verminderen van het risico op het ontwikkelen van alvleesklierkanker. Dieet

Een van de eenvoudigste methoden die kunnen helpen bij het verminderen van het risico van alvleesklierkanker is uw dieet. Door het elimineren van voedingsmiddelen met een hoog dierlijk vet, terwijl het verhogen van uw inname van fruit, groenten en volle granen, kunt u ervoor zorgen dat je krijgt veel vitamines, mineralen en anti-oxidanten zoals vitamine E en C, carotenoïden, beta-caroteen en lycopeen, evenals vezels . Al deze voedingsstoffen worden verondersteld om uw risico op alvleesklierkanker te verminderen, dus nemen broccoli, bloemkool, spinazie, kool, avocado's, spruiten, aardbeien en citrusvruchten om uw inname te verhogen van zowel vitamine C en E. Tomaten, zoete aardappelen, abrikozen , wortelen, mango en boerenkool zijn allemaal goede bronnen van beta-caroteen, lycopeen en andere carotenoïden. Peulvruchten, aardappelen, appels, bananen, pruimen, peren, broccoli en tomaten kan helpen u met vezels. Proberen om tussen de vijf en negen porties van deze voedingsmiddelen te krijgen elke dag.
Oefening

Samen met een gezondere, meer evenwichtige voeding, op te nemen of andere vorm van lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine. Wandelen, joggen of deel te nemen in een andere aërobe activiteit voor zo weinig als 30 minuten per dag wordt verondersteld om te helpen verminderen uw risico op alvleesklierkanker. Maar als je niet gewend aan lichamelijke bezigheden, beginnen langzaam met een low-impact, minder inspannende sport zoals zwemmen of fietsen. Als uw fitness niveau stijgt, integreren meer inspannende activiteiten zoals tennis of basketbal. Ongeacht wat sportieve activiteit is van belang voor u, gewoon doen.
Gewicht

Terwijl zowel dieet en lichaamsbeweging zijn beide grote stappen aan het verminderen van uw kansen van pancreaskanker, kan de overtollige gewicht je bij je hebt eigenlijk tegen dat alles. Volgens de Mayo Clinic, je bent op een verhoogd risico op het ontwikkelen van alvleesklierkanker als je te zwaar bent, zodat de kilo's verdwijnen als dat mogelijk is. Maar als je op weg om het gewicht te verliezen, zorg ervoor om dit te doen op een gezonde manier, het instellen van uw gewichtsverlies doelen om tot twee pond per week.
Smoking

Hoewel het zou vanzelfsprekend moeten zijn, roken is een gewoonte die je kans op kanker, zelfs alvleesklier kan verhogen. Als u rookt, begin een stoppen met roken programma zo snel mogelijk.