Geneeswijzen voor Zonnesteek

Hitte-uitputting ontstaat wanneer het lichaam oververhit raakt als gevolg van warm weer en zon overbelichting. Symptomen kunnen zijn: duizeligheid, vermoeidheid, overmatig zweten, hoofdpijn, bleke en klamme huid, misselijkheid en braken, een paar te noemen. Om snel te bestrijden hitte-uitputting voordat het zich ontwikkelt tot een meer ernstig geval van zonnesteek, is het noodzakelijk om te weten hoe het lichaam zo snel mogelijk effectief koelen. Drink water of elektrolyten Drinks

Bij het tentoonstellen van de tekenen van verwarmings-uitputting, hydrateren met water of elektrolyten dranken zoals Gatorade. Volgens MotherNature.com moet fluïdum worden een beetje tegelijk. Terwijl het water is de meest ideale bron van hydratatie, elektrolyt /sportdranken helpen om kalium en natrium verloren door overmatig zweten te herstellen. Als de persoon die lijdt aan hitte-uitputting niet in staat is om vloeistoffen te houden, kunnen zij moeten worden vervoerd naar een ziekenhuis voor vloeistof intraveneus worden verkregen. Alcohol en cafeïne moet worden vermeden, omdat ze helpen bij het proces van uitdroging.
Verplaatsen naar een Cool, Grijs gebied

Om de lichaamstemperatuur te verlagen, te verplaatsen naar een koelere ruimte uit de zon, bij voorkeur binnenshuis of in de schaduw. Kleding moet worden losgedraaid of verwijderd. Indien mogelijk, in het begin van de dag of later te plannen outdoor activiteiten in de middag of vroeg in de avond als de zon is niet zo sterk. Wees voorzichtig over de terugkeer naar de zon, ook al is het uren later, als een terugval van hitte-uitputting kan optreden.
Bevochtig de huid met lauw water

Bevochtig de huid, met inbegrip van het hoofd en de nek, met lauw water en gebruik een ventilator om koele lucht te blazen over de huid. Indien een elektrische ventilator niet verkrijgbaar papier of een ander object voor een consistente wind maken. Als hitte-uitputting ernstiger is, krijgt de persoon in een koele bad.