Geneeswijzen voor Verlegenheid

Sociale situaties kunnen leiden tot angst voor iemand die is verlegen. Technieken voor het overwinnen van verlegenheid omvatten het leren kalmerende vaardigheden en langzaam onderwerpen uzelf op situaties die verlegenheid veroorzaken. Terwijl je niet gezellig zou kunnen worden, kan je leren om comfortabel in sociale instellingen. Desensibilisatie

Welke situaties leiden je verlegenheid? Misschien is het praten met mensen in dienst, of nieuwe mensen. Misschien is het grote bijeenkomsten of wezen op nieuwe plaatsen. Maak een lijst van alle situaties die u ongemak veroorzaken. Desensitize jezelf om deze door ze langzaam integreren in je leven. Maak een doel van te zeggen hallo aan een nieuwe persoon een dag of zitten voor een paar minuten in een overvolle cafe. Bouw je tolerantie totdat je in staat bent om deel te nemen in alle situaties op uw lijst tot op zekere hoogte zonder onnodige angst.
Overload

Being overstimulated kan angst oproepen. Cafeïne en nicotine zijn vaak stimulerende middelen die veel mensen gebruiken. Gebrek aan slaap kan ook zorgen dat je gevoelig zijn voor overstimulatie. Voor het invoeren van een situatie die je verlegenheid zou kunnen veroorzaken, te voorkomen koffie, frisdrank en andere cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken, probeer niet te roken, en zorg ervoor om genoeg slaap te krijgen.
Managing Angst

Een belangrijke stap om de behandeling van verlegenheid of sociale angst is het leren om uw symptomen te herkennen. Wat doet verlegenheid gevoel dat voor u? Misschien is je hartslag versnelt of je begint te zweten. Erken uw symptomen. Adem langzaam, misschien stappen verwijderd van de situatie voor een paar momenten. Besteed aandacht aan wanneer uw symptomen beginnen te verdwijnen. Wees lief voor jezelf en langzaam op te bouwen op uw management vaardigheden tot je kan zijn in een situatie die kan brengen van uw verlegenheid, maar zal je niet ongemakkelijk.