Geneeswijzen voor PMS Opgeblazen gevoel

De week voor je menstruatie kan brengen op een host van onaangename symptomen: stemmingswisselingen, krampen, vermoeidheid en hoofdpijn. Opgeblazen gevoel, een ander symptoom van PMS, gebeurt bij veel vrouwen en kan ervoor zorgen dat ze ongemakkelijk en zelfs vet te voelen. Veroorzaakt door het vasthouden van water, kan een opgeblazen gevoel sommige vrouwen zo ongemakkelijk dat ze dit deel van de maand voorkomen badpakken en nauwsluitend kleding door te brengen. Gelukkig zijn er enkele dingen die je kunt doen voor en tijdens je menstruatie te voorkomen en te behandelen een opgeblazen gevoel. Vermijd zout

De beste inzet voor het verminderen van een opgeblazen gevoel tijdens PMS is om je zoutinname letten. Natrium zorgt ervoor dat het lichaam te veel water vast te houden. Hoewel je misschien verlangen hen, proberen weg te blijven van zoute voedingsmiddelen in de week voor je menstruatie. Zorg ervoor dat je voeding etiketten te controleren, want er zijn veel high-natrium voedingsmiddelen die je niet zou verwachten. Voedingsmiddelen zoals brood en pretzels, bepaalde soorten vlees en sauzen kunnen grote hoeveelheden natrium bevatten.
Drink Water

Een trefzekere manier om het vasthouden van water te voorkomen is om meer water te drinken. Klinkt dit verwarrend? Opgeblazen gevoel vaak ontstaat wanneer het lichaam niet genoeg water en de cellen hebben doen alles wat ze kunnen om genoeg water vast te houden om te overleven. Het drinken van meer water eigenlijk maakt de cellen uit te spoelen overtollig water, omdat ze het niet nodig hebben zo veel meer.
Natural Diuretica

Er zijn een aantal voedingsmiddelen die je kunt eten die van nature de mogelijkheid hebben om water te spoelen uit je lichaam. Verschillende groenten en fruit, inclusief selderij, ui, aubergine, asperges, watermeloen en citroen, kan hetzelfde effect hebben. Cafeïne is een diureticum, zodat het drinken van cafeïnehoudende koffie en thee kan helpen. Wees wel voorzichtig, want cafeïne ook krampen kunnen verergeren. Het nemen van een magnesium of een calciumsupplement kan ook helpen met een opgeblazen gevoel en andere menstruele symptomen.
Over the Counter Relief

Er zijn natuurlijk veel over de toonbank medicijnen die beweren dat opgeblazen gevoel te verlichten. Pijnstillers die specifiek de markt worden gebracht voor PMS symptomen zijn onder meer merken als Midol en Pamprin. Ze bevatten ingrediënten zoals diuretica en cafeïne die helpen verlichten de bloat. Ze hebben ook pijnstillers die krampen helpen. Medicijnen worden ook verkocht die specifiek zijn voor een opgeblazen gevoel. Ze werken door je lichaam ontdoen van natrium en overtollig water en maak je meer urine produceren. Vertrouw niet op deze pillen voor gebruik op lange termijn omdat ze negatieve effecten op uw gezondheid kan hebben. Ze kunnen problemen met de elektrolyt niveaus veroorzaken en zelfs leiden tot een nierziekte.
Veranderingen in levensstijl

Soms slechts enkele eenvoudige veranderingen in dieet en lichaamsbeweging kan een groot verschil maken in PMS-symptomen zoals een opgeblazen gevoel. Naast het overslaan op het zout, probeer het eten van veel fruit, groenten en vezels in uw maaltijden. Ook oefening is een geweldige afschrikmiddel voor waterberging. Zweten kan helpen je lichaam te scheiden overtollig vocht en gifstoffen.